Полезные ссылки
Советы для здоровых

Зимняя спячка и человек

С детсадовского возраста все мы знаем, что медведи на зиму погружаются в спячку. Так еже поступают и многие другие животные. А у людей не бывает ли желания взять да заснуть на всю зиму, «переспать» слякоть, холод и мороз в теплой уютной берлоге с центральным отоплением.

Тем более, что многие испытывают в зимнее время такую сонливость и апатию, которые очень сильно напоминают зимнюю спячку.
Интересно, что в зимнюю спячку впадают и совсем близкие нам по эволюционной лестнице животные. Недавно ученые университета Марбурга (Германия) нашли среди приматов разновидность лемура, который вполне успешно впадает в спячку на зиму. П специалист по физиологии животных Герхард Гельдмайер придерживается мнения, что "Человек не так уж сильно отличается от других млекопитающих. И в принципе ничто не говорит против того, чтобы люди могли впадать в некое подобие зимнего сна".
История показывает, что случаи зимней спячки у людей уже случались. В частности, что-то вроде зимней спячки было описано у одной из коренных сибирских народностей. Из-за зимнего дефицита мяса насущного (по всей видимости, основным источником пропитания была охота) семьи сразу после первого снега собирались поближе к огню и массово засыпали. Примерно раз в день каждый вставал, для того чтобы сделать глоток воды и съесть кусочек хлеба, а потом - обратно в теплую постель. В таком виде все существовали в течение полугода - до первых признаков весны.
Что же касается наших соотечественников, то в холодное время года многие из них чувствуют себя вялыми и разбитыми. Такое состояние врачи называют сезонным эмоциональным расстройством, и женщины подвержены ему намного сильнее мужчин. Обычно оно начинается осенью и продолжается до весны. Сопровождается это состояние многими признаками депрессии.
Причина "зимней спячки" врачами до конца не найдена, но они полагают, что таким образом мозг отвечает на нехватку солнечного света. Вследствие чего уменьшается синтез серотонина - вещества, отвечающего за нашу жизненную активность.
Сезонным эмоциональным расстройствам наиболее подвержены жители больших городов. Основную часть дня они проводят в помещении, но и, находясь на улице, не всегда получают достаточно солнечного света.

Как бороться с «зимней спячкой»?
Прежде всего, надо сделать так, чтобы вокруг было светло. С самого утра держите включенными все приборы освещения. Специалисты уверены, что искусственный свет помогает побороть симптомы "зимней спячки".
Полезно ежедневно принимать ванну с маслом бергамота. Он обладает свойством повышать восприимчивость к солнечному свету. Несколько капель бергамота, добавленных в ванну, помогут усвоить редкие солнечные лучи во всем объеме.
Многие женщины ограничивают себя в потреблении мучных изделий и шоколада. Это, конечно, неплохо, но зимой не стоит отказываться от них совсем. Сладости дают организму необходимую во время холодов энергию, а углеводы, которыми они изобилуют, повышают концентрацию в мозге необходимого серотонина.
А еще просто необходимо движение, физкультура. Можно наслаждаться непосредственно зимними видами спорта - коньками, лыжами. Но подойдут и бассейн, и спортзал, и просто прогулки.
В это время года очень важно принимать витаминные препараты. Они настоящие помощники в борьбе с "зимней спячкой". 60 - 100 миллиграммов витамина С в день подбодрят и укрепят иммунитет.
Если эти способы плохо помогают, можно прибегнуть к помощи адаптогенов. Это не лекарства от какой-то болезни, это поддержка организма в темное время года. Адаптогены обладают свойством повышать работоспособность, уменьшать вялость, сонливость и помогают в борьбе с простудными заболеваниями. Это препараты женьшеня, настойки китайского лимонника, маньчжурской аралии, заманихи, розовой родиолы или элеутерококка. Это капли, и принимать их нужно, следуя инструкциям в аннотации, в течение нескольких недель.
Есть и более сильные медикаментозные средства от аффективного сезонного расстройства - это антидепрессанты. Но принимать их следует только по рекомендации врача.
Эти способы борьбы с "зимней спячкой" достаточно действенны. Привлекайте в помощь и психологический настрой. Не стоит забывать, например, что зима когда-нибудь закончится. Пообещайте себе будущим летом съездить куда-нибудь отдохнуть, лучше всего на море. Стройте планы вашего отдыха, обсуждайте их с родственниками и друзьями, фантазируйте.
Не забывайте и о прошедшем лете. Вспоминайте его приятные моменты. Окружите себя "летними картинками": поставьте на рабочий стол фотографию, где вы с друзьями на море, на прикроватной тумбочке - снимок, где вы такая красивая и счастливая в летнем саду. На кухне поместите фотографию, где вы едите арбуз. Вариаций много.

Комментарии
оставить коментарий
оставить коментарий
Войти под своим именем, чтобы оставить комментарий как зарегистрированный пользователь
Оставить комментарий как Гость:
Ваше имя:*
Текст сообщения:*
отправить комментарий