Полезные ссылки
Фитнес и йога

5 минут для совершенства

Разработанный комплекс упражнений позволит тебе примерить самые смелые и открытые наряды! Ну, чем не повод уделить себе, любимой, 5 минут из 24 часов, для того, чтобы покорить всех подтянутой фигурой и женственными формами.

Attention! Можно тренироваться даже в офисе (в случае отсутствия шефа на рабочем месте).

Красивые руки
Ноги на ширине плеч, руки в сторону (при этом согнуты в локте под углом 45°).
С усилием сведи руки перед грудью. Зафиксируй на несколько секунд, не расслабляя мышц. Вернись в исходную позицию. Встряхни и расслабь руки, и повтори то же самое упражнение, но уже с прямыми руками. На этот раз, когда будешь сводить руки, разверни их так, чтобы запястья почти соприкасались. Повтори оба этапа упражнения 20 раз.

Осиная талия
Сядь на пол, и обопрись правой рукой и правым коленом. Левую ногу вытяни в сторону так, чтобы она касалась пола только пальцами, а левую руку подними вверх, напрягая мышцы. Таким образом, руки должны образовать прямую линию. Подними левую ногу на максимально возможный уровень, а левую руку опусти параллельно ей, зафиксируй позицию на несколько секунд. Повтори упражнение 20 раз.

Сексапильные бедра
Опираясь на спинку стула, сделай ласточку. Не забывай: нога должна быть параллельна полу! Не опуская ногу на пол, отведи её в сторону. Зафиксируй на секунду. Опусти ногу. Повтори 20 раз для каждой ноги.

Подтянутая попа
Сидя, подогни под себя левую ногу. Обеими руками обопрись о пол. Подними правую ногу, согни её так, чтобы она практически касалась правой руки. Выпрями ногу. Повтори упражнения по 20 раз для каждой ноги.

Рекомендуем. Если увеличить количество повторений до 21 раза для каждого упражнения, результаты будут более впечатляющими! Из представленного комплекса можно выбрать отдельные упражнения для особо проблемных зон.

Комментарии
оставить коментарий
оставить коментарий
Войти под своим именем, чтобы оставить комментарий как зарегистрированный пользователь
Оставить комментарий как Гость:
Ваше имя:*
Текст сообщения:*
отправить комментарий