Полезные ссылки
Советы для здоровых

14 советов по уходу за зубами

Осторожно поскоблите ногтем по внутренней поверхности одного из коренных зубов. А теперь посмотрите на ноготь. Видите это белое вещество под ногтем? Это налет. Налет - это липкая пленка, состоящая из живых и мертвых бактерий, которые растут на ваших зубах.

 Когда налет не удаляется, он может затвердеть на 50% за 48 часов, достигая твердости камня через 12 дней. Этот камень известен как зубной камень. По многим причинам вам не захочется, чтобы у вас было одно из этих зубных покрытий. От камней и налета зубы выглядят ужасно, чувствуют себя ужасно и пахнут ужасно. А еще налет и камни, которые оседают на ваших зубах и деснах, приводят к еще более ужасным зубным проблемам, таким, как гингивит и пародонтит. Вы не можете удалить камень. Он налипает, как ракушка на корабль, и для удаления требуется профессиональная помощь, говорит стоматолог Роберт Шеллхорн, частный практик в Авроре, Колорадо. Но вы можете удалить налет со своих зубов, а удаляя налет, вы во многом предупредите образование камней.

Чистить, чистить и чистить
От трения зубной щетки нарушается рост бактериальной бляшки на зубах, но при условии, если вы делаете это правильно. А большинство людей делают не так, говорит стоматолог Уильям Кэмполи из Северной Каролины. Вверх и вниз или назад и вперед - неправильно. Вам нужно повернуть щетку так, чтобы щетина находилась под углом 45° по отношению к области, где соединяются зубы и десна (десна вокруг зубов). А теперь ведите свою щетку маленькими кругами, очищая за раз один или два зуба.

Атакуйте с тыла
Самые последние нижние зубы - это место, где наиболее вероятно прячутся налеты. "Слишком большой акцент уделяется чистке поверхности зубов, обнажающихся в улыбке, - верхним зубам, которые хорошо доступны, - говорит д-р Камполи, - но областями, где зубы соприкасаются с языком и щекой, пренебрегают. А именно на них вам нужно сосредоточить свои усилия".
Нужны 2 минуты, чтобы почистить
Да, 2 минуты. "Большинство чистят то, что видно при улыбке, а остальным зубам достается одно обещание", - говорит д-р Камполи. Исследования показали, что большинство из нас чистят зубы около 30 секунд. Не торопитесь!

Делайте это по вечерам
Не позволяйте остаткам того, что вы ели за день, "спать" во рту. Если вы можете чистить зубы только раз в день, делайте это по вечерам, или вы дадите своим налетам 8 непрерывных часов, чтобы как следует укорениться.
Покупайте подходящие щетки
Когда вы выбираете себе зубную щетку, подумайте о маленькой. Вы хотите добраться до всех своих зубов, включая те, что находятся глубоко во рту, говорит стоматолог Джерри Ф.Тейнтор. Огромная щетка не ускорит чистку зубов и не достанет маленькие, укромные уголки и щели, где прячутся эти коварные микробы.

Выбирайте мягкие, закругленные щетки
Мягкие нейлоновые щетки лучше для зубной эмали и достаточно жестки для налетов, говорит стоматолог Эрик Шапира из Калифорнии. Щетина должна быть закругленной, добавляет д-р Камполи. Незакругленные зубные щетки очень острые и могут впиваться в ваши десны.
Держите зубную щетку как шариковую ручку
Финские исследователи продемонстрировали, что если держать щетку как ручку, а не наиболее распространенным способом - как теннисную ракетку, то будет меньше повреждений десен, они будут более здоровыми и вы все же избавитесь от налетов.

Паста
Пользуйтесь фторированной зубной пастой, говорит доктор философии Джон Д.-В.Фитерстоун из Рочестера, Нью-Йорк. Обычные зубные пасты, говорит он, могут не содержать активного фтора или могут быть излишне абразивными.

Попробуйте почистить пищевой содой
Пищевая сода - это старое средство, и довольно эффективное, говорит д-р Шепард. Макните свою щетку прямо в коробочку с содой или смешайте в чашке 1 столовую ложку пищевой соды со щепоткой соли. Затем намочите щетку и чистите. Хороший способ для отбеливания зубов в домашних условиях, но, конечно, не для постоянного применения. Одни стоматологи советуют использовать ее не чаще 2-х раз в неделю, другие - провести 7 – 10-дневный "отбеливающий" курс.

Полощите
После каждого приема пищи, особенно если вы не носите с собой зубную щетку, идите в ванную комнату и полощите рот, процеживая воду через зубы. Одно хорошее полоскание удалит все остатки пищи.

Ешьте сыр
Авторы исследования, проведенного в Научно-исследовательском институте стоматологии при Университете Иова в Дауне, предлагают отдавать предпочтение сырной закуске. Исследователи нашли, что 5 г сыра, съеденные до еды, устраняют кислотный продукт налетов. "Но вы должны выбирать выдержанный сыр, такой, как чеддер, - говорит д-р Джеймс С.Цефель, исследователь из Дауна. - Почему? Механизм этого действия нам неизвестен", - говорит д-р Цефель. Но он знает, что молодые сыры неэффективны: "Должно быть, что-то происходит в процессе созревания, но нам это еще неясно". Выдержанный сыр, чем сильнее пахнет, тем лучше помогает. Правда, некоторые ученые дают более простое объяснение: сыр, обладая щелочной реакцией, эффективно восстанавливает pH (тот самый кислотно-щелочной баланс) во рту.

Ешьте шоколад
Ученые устаовили, что какао обладает выраженным противовоспалительным эффектом в отношении слизистой оболочки и десен. Оно содержит вещество, подавляющее активность очень вредоносного фермента (коллагеназы) у одного из основных "виновников" заболеваний десен - бактерии Bac. gingivalis.

Жуйте резинку без сахара
В тех случаях, когда вы не можете чистить зубы после еды, суньте полоску жевательной резинки в рот и пожуйте, чтобы очистить зубы, говорит д-р Цефель. Потратьте около 20 минут на жевание резинки, не содержащей сахара, после еды или закуски. Пока вы жуете, ваша слюна, естественный буфер во рту, промоет зубы и нейтрализует кислоту в налетах, до того как она атакует ваши зубы. От движения резинки во рту пища, застрявшая между зубами, может сместиться, говорит д-р Цефель. Однако, не злоупотребляйте ею! Обратите внимание: после еды и не больше 20 минут!

Попробуйте электрическую щетку
Попробуйте вместо обычной зубной щетки электрическую. Согласно исследованиям, эти щетки удаляют до 98,2% налетов с зубов по сравнению с 48,6%, удаляемых при ручной чистке. Они являются отличными инструментами для людей с артритами или увечьем рук, которым трудно чистить регулярно зубы. Для тех, кто не привык хорошо чистить свои зубы, это тоже новинка. Поэтому они, возможно, будут больше ею пользоваться, говорит д-р Камполи.

Комментарии
оставить коментарий
оставить коментарий
Войти под своим именем, чтобы оставить комментарий как зарегистрированный пользователь
Оставить комментарий как Гость:
Ваше имя:*
Текст сообщения:*
отправить комментарий