Полезные ссылки
Женская консультация

Дышите глубже - гнев пройдет

Наша физиология такова, что, если мы будем подавлять свой гнев, он  рано или поздно подавит нас, поэтому необходимо научиться выражать эмоции, чтобы не "взорваться" однажды, истрепав нервы и себе, и людям. "Топливом" для гнева служит стресс. Прежде чем "разразится буря", в нашем организме появляются определенные физические симптомы. Как любая сильная эмоция, гнев вызывает в нас физиологические изменения, и чем раньше вы обратите на них внимание, тем легче вам удастся справиться с гневом.
Первое, что происходит с вами в стрессовой ситуации, - задержка дыхания, и оно становится как бы "короче". Глубокое дыхание - это противоядие стрессу. Если вы будете заниматься техникой глубокого дыхания каждый день, то научитесь расслабляться.
• Лягте на спину, руки и ноги не скрещивайте. Закройте глаза.
• Положите одну руку на живот, а другую - на грудь.
• Дышите медленно и глубоко через нос. Наполните живот. Вы почувствуете, как он поднимается под вашей рукой.
• Выдыхайте постепенно через рот. Старайтесь, чтобы ваш рот, язык и челюсть были расслаблены. Живот втягивается - "сдувается".
Упражнение повторять в течение 5 - 15 минут.

Возраст женщины и эмоции
Самое бурное выражение эмоций наблюдается у женщин до 25 лет. Но "эмоциональные взрывы" в этом возрасте носят кратковременный характер.
Симптомы длительного бурного настроения, выражающиеся в частой смене эмоционального состояния, особенно характерны для женщин от 30 до 50 лет. Причем именно эта возрастная категория склонна пребывать в состоянии длительной депрессии.
Женщины после 55 лет достаточно редко приходят в ярость, но для них более всего характерно длительное состояние меланхолии.
Незамужние женщины, не ведущие регулярную половую жизнь, более агрессивны, чем замужние, причем проявляется это качество в той или иной мере во всех возрастных группах.

 

Комментарии
оставить коментарий
оставить коментарий
Войти под своим именем, чтобы оставить комментарий как зарегистрированный пользователь
Оставить комментарий как Гость:
Ваше имя:*
Текст сообщения:*
отправить комментарий