Рубрики сайта

Советы для здоровых

Укачивание в транспорте

Лето - традиционно пора отпусков и путешествий. Но для многих людей даже короткая поездка превращается в настоящую пытку под названием "морская" или "воздушная болезнь".

По статистике, только 6 - 8 % людей никогда не укачивало в транспорте. Укачиванию были подвержены даже некоторые знаменитые мореплаватели. Самое яркое имя в этом списке - адмирал Нельсон. Бесстрашный флотоводец, превративший Британию в одну из сильнейших морских держав мира, буквально погибал от качки всякий раз, когда его корабль выходил в море.
Болезни, связанные с движением, называют кинетозами. К ним относятся уже упомянутые морская и воздушная болезнь, а также укачивание в автомобиле.

Что это такое?
Узнать морскую болезнь нетрудно, даже если вы не врач и никогда раньше от нее не страдали. Укачивание проявляется постепенно усиливающимися головокружением, тяжестью в голове, головной болью, слабостью, сонливостью, ощущением дискомфорта. Затем появляются холодный пот, усиленное слюноотделение, бледность, тошнота.
Пища на вкус становится "бумажной", вода - "резиновой", во рту может появиться мыльный или другой неприятный привкус.
Если поездка продолжается, возникает рвота, дыхание становится поверхностным, давление крови понижается.

Кто виноват?
"Виновник" этих неприятностей - вестибулярный аппарат, расположенный в глубинной части уха. Он отвечает за чувство равновесия и координацию движений. Уровень чувствительности вестибулярного аппарата у всех людей разный. Поэтому одним не страшен океанский шторм и самая сильная "болтанка" в машине, а другим может стать плохо даже при ходьбе по неровной дороге.
Спровоцировать заболевание могут также высокая температура воздуха, пары бензина, табачный дым и другие резкие запахи.
Иногда укачивание, особенно тяжело протекающее, оказывается проявлением какого-либо серьезного заболевания (например, болезни Меньера или вегето-сосудистой дистонии). Поэтому людям, страдающим морской болезнью, нужно пройти медицинское обследование у врача невропатолога.

Как предотвратить укачивание?
Вот несколько простых рекомендаций.
Накануне поездки необходимо хорошо отдохнуть. Если у вас бессонница, примите успокоительное или снотворное средство.
Накануне и в день поездки избегайте употребления алкоголя, а также максимально возможно ограничьте курение.
Переедание и поездки натощак усугубляют развитие укачивания, поэтому не стоит отправляться в дорогу голодным. Поешьте часа за полтора - два до поездки. Пища должна быть легкой, не вызывающей раздражения желудка и вздутия кишечника. Избегайте употребления цельного молока и сильно газированных напитков.
В машине или автобусе выбирайте место спереди, садитесь лицом по ходу движения. Если вам неприятно мелькание предметов за окном, закройте глаза и откиньте спинку кресла максимально назад.
Дети легче переносят дорогу в положении лежа на спине, со слегка запрокинутой назад головой. Как правило, дети, подверженные укачиванию, сами занимают наиболее подходящее положение. Лучше, если ребенок в пути уснет.
Одним из методов профилактики укачивания является прием лекарств. Конечно, будет лучше, если препарат для борьбы с укачиванием подберет врач. Если такой возможности нет, за 30 - 60 минут до поездки примите таблетку "Аэрон". Он продается в аптеках без рецепта врача. Можно также принять "Церукал" или гомеопатические средства, например, "Авиа-море".
Не забудьте, что после полета на самолете, даже если в пути выраженного укачивания не наблюдалось, при последующей поездке на наземном транспорте возможно ухудшение самочувствия.

Первая помощь при укачивании
Если вам все-таки стало плохо, помочь могут такие средства.
Валидол - по 1 таблетке 2 - 3 раза под язык; мятные таблетки. Если вы не принимали аэрон перед поездкой, или со времени отправления прошло больше 6 часов, примите 1 таблетку аэрона.
Иногда побороть болезнь помогает прием небольших (2 - 3 глотка) количеств жидкости через определенные интервалы времени (скажем, каждые 25 минут). Лучше всего пить холодную воду, крепкий чай или фруктовые соки.
Облегчить состояние больного можно, поднеся к его лицу ватку, смоченную нашатырным спиртом.
В наиболее тяжелых случаях (спутанное сознание, резкое снижение давления и т. д.) нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Свяжитесь с врачом также в том случае, если укачивание в дороге сопровождается сильными головными болями, нарушением ритма сердца, или если вы не уверены, что вы или ваш ребенок заболели именно от укачивания.

Лекарства от укачивания
Сразу отметим, что медицинские препараты помогают примерно 70 % людей, страдающих кинетозами.
Для борьбы с укачиванием существуют специальные лекарства. Среди них известный многим "Аэрон", а также более новые "Кинедрил", "Бонин", "Драмин". Созданы также гомеопатические препараты: "Авиа-море" и немецкий "Вертигохель".
Нередко при отсутствии этих препаратов для борьбы с укачиванием применяются обычные противоаллергические средства: "Супрастин", "Тавегил", "Димедрол". Механизм их действия в этом случае связан с успокаивающим действием на нервную систему. Большинство препаратов действует не более 3 - 4 часов, а принимать их нужно заранее.

Зарядка от укачивания
Вестибулярный аппарат можно тренировать. Если вас постоянно укачивает в транспорте, а ездить (плавать, летать) приходится много, регулярные занятия помогут избавиться от морской или воздушной болезни и обходиться в путешествиях без таблеток.
Для тренировок вестибулярного аппарата используются упражнения с быстрыми движениями головой: наклоны вверх-вниз и влево-вправо, круговые вращения. Вестибулярному аппарату пойдут на пользу прыжки, кувырки в разных направлениях и быстрые приседания. Для усиления тренировочного эффекта упражнения можно выполнять с закрытыми глазами.
Если есть возможность, во время тренировок используйте батут. Однако если у вас появляются во время занятий признаки укачивания (тошнота, головокружение), нагрузку нужно снизить.
Имейте в виду, что тренировочный эффект сохраняется всего несколько месяцев, поэтому заниматься надо регулярно или возобновлять занятия за 2 - 3 месяца до предстоящего путешествия.
Вот примерный комплекс специальных упражнений для тренировки вестибулярного аппарата.
1. Повороты головы направо и налево на месте и в движении - 10 раз.
2. Повороты туловища на 45-180° на месте, кружение - 10 раз.
3. Наклоны головы вперед и назад на месте и в движении - 10 раз,
4. Наклон туловища вперед и отведение назад на месте и на ходу - 5-10 раз.
5. Наклоны головы в стороны на месте и в движении - 10 раз.
6. Наклон туловища в стороны на месте и в движении (руки в замахе над головой) - 5-10 раз.
7. Сгибание туловища под прямым углом и вращение в одну сторону - 10 раз, затем остановка, выпрямление туловища и ходьба по прямой на расстояние 3-5 м.
8. Прыжки на носках - 40-50 раз за 30 сек., бег, ходьба на месте, прыжки на месте с поворотом на 180-360° - 5-10 раз.

Скорая помощь без лекарств
Если тошнота началась, попробуйте есть оливки или сосите лимон. Эти продукты высушат рот и помогут уменьшить тошноту. Сухое печенье на соде может абсорбировать избыток соли и кислоты в желудке. Если чувствуете себя слишком слабым, чтобы есть, попробуйте пить содовые газированные напитки.
От тошноты хорошо помогают такие народные средства, как леденец за щекой (вспомните знаменитые "Взлетные" конфетки) или спичка, кончик которой надо сжать в зубах.

Ароматерапия
Одну каплю эфирного масла перечной мяты добавьте к небольшому количеству меда и проглотите. Это поможет устранить тошноту.

Тренировка вестибулярного аппарата у детей
Дети страдают кинетозами даже чаще взрослых, так как их вестибулярный аппарат слабее. Но с возрастом он совершенствуется и к 13 - 14 годам соответствует вестибулярному аппарату взрослого человека.
Тренировать вестибулярный аппарат ребенка можно с первых месяцев жизни. Это очень легкое и приятное занятие,  фактически - игра. Для того, чтобы добиться эффекта, вам нужно просто почаще покачивать ребенка на руках вверх-вниз, вперед-назад и из стороны в сторону; тихонечко подбрасывать ребенка, сидящего у вас на коленях; кружиться с ним по комнате, прижимая его к своему плечу. Покатайте ребенка по кровати из стороны в сторону. Попрыгайте или потанцуйте с ним.
Когда ребенок станет постарше, эти упражнения заменят качели-карусели, кувырки, лазание по канату.
Занимайтесь с ребенком регулярно, и он не только не будет доставлять вам беспокойство во время
путешествий, но, возможно, станет знаменитым яхтсменом.

Траволечение
Имбирь - любимое средство натуропатов от тошноты. Его применение не вызывает никаких побочных явлений, свойственных другим лекарствам от тошноты, и его можно употреблять в виде чая, есть засахаренным или принимать в виде капсул (по две капсулы каждые 4 часа за день до и, если необходимо, во время путешествия). Его следует принимать только на голодный желудок.

Гидротерапия
Положите мешочек со льдом на основание черепа и солнечное сплетение и держите примерно 15 минут. Это может помочь снять тошноту.

Массаж
Правильно выполненный мягкий массаж груди и живота поможет справиться с укачиванием. Однако сначала следует убедиться, что тошнота - не признак более серьезного заболевания и если тошнота усиливается, следует прекратить массаж.
Попробуйте также выполнить точечный массаж. Для этого сначала помассируйте кончиком второго или третьего пальца точку в месте схождения бровей. Выполняйте круговые движения, умеренно надавливая, в течение 1 - 2 минут.
Затем ущипните задний край мочки уха до появления легкого болезненного ощущения.
После этого кончиками вторых, третьих и четвертых пальцев обеих рук помассируйте затылок в области линии роста волос и область за ушами в течение 1 - 2 минут.
Существуют и более оригинальные средства от морской болезни. Например, швейцарские ученые изобрели специальные очки, которые рекомендуется надевать во время качки. Они имеют двойные стекла, как в окнах. Промежуток между ними заполнен жидкостью, которая создает видимость искусственного горизонта. Таким образом, регулируется работа вестибулярного аппарата, отдел мозга, отвечающий за равновесие, перестает замечать качку, и неприятные ощущения пропадают за считанные секунды!

Похожие статьи
Комментарии
оставить коментарий
оставить коментарий
Войти под своим именем, чтобы оставить комментарий как зарегистрированный пользователь
Оставить комментарий как Гость:
Ваше имя:*
Текст сообщения:*
отправить комментарий