Рубрики сайта

Полезно знать

Суточная потребность организма в витаминах и минеральных веществах

 

     

 

 

 

Витамин

Для взрослого человека

Для ребенка

(4 – 10 лет)

Биотин

230-100 мкг

25 мкг

Ниацин

18 мг

12 мг

Фолиевая кислота

2150 мкг

80 мкг

Пантотеновая кислота

26 мг

4 мг

Витамин А

1 мг

0,7 мг

Витамин В1

1,3 мг

1мг

Витамин В2

1,7 мг

1,1 мг

Витамин В6

1,8 мг

1,2 мг

Витамин В12

3 мкг

1,5 мкг

Витамин С

75 мг

60 мг

Витамин D

5 мкг

5 мкг

Витамин Е

12 мг

8 мг

Кальций

900 мг

700мг

Магний

350 мг

120 мг

Железо

10 мг

8мг

 

Ø  Потребность организма в витаминах слегка колеблется в зависимости от пола и возраста. Поэтому в таблице приведены обобщенные показатели, ориентированные на максимальную потребность.

Ø  Для биотина и пантотеновой кислоты приводятся только приблизительные показатели потребления.

 

Комментарии
оставить коментарий
оставить коментарий
Войти под своим именем, чтобы оставить комментарий как зарегистрированный пользователь
Оставить комментарий как Гость:
Ваше имя:*
Текст сообщения:*
отправить комментарий