Как начать?

• Очень важно создать правильный настрой для выполнения физических упражнений.

• Независимо от того, какие упражнения вы выполняете, получайте удовольствие от их выполнения и делайте их с энтузиазмом.

• Думайте о пользе, которую вы получаете от ежедневного выполнения физических упражнений.

• Выполняя упражнения перед зеркалом, вы можете видеть, какие мышцы работают и как остро вы нуждаетесь в выполнении определенного упражнения.

• Можно заниматься под музыку, если, конечно, она не отвлекает вас от упражнений.

• Выберите для занятий помещение, где много свежего воздуха.

• Хорошо выполнять упражнения для разогрева мышц, особенно тем, у кого порог выносливости невысок.

• Чем старше человек, тем больше он нуждается в разогревающих мускулатуру упражнениях, чтобы избавиться от напряженности в мышцах.

• Упражнения на растяжку и расслабление мышц придают гибкость большим мышцам тела.

• Подобные разогревающие упражнения поначалу нужно выполнять очень медленно, не допуская чрезмерного перенапряжения тела. Постепенно увеличивайте скорость и энергичность их выполнения.

• Взвесьтесь и запомните результат взвешивания перед тем, как вы впервые приступите к выполнению упражнений. Проведите контрольное взвешивание через неделю после начала занятий.

http://fitn.ru/info/page_288_48.html

Оцените статью
Медицинский портал: все о здоровье человека, клиники,  болезни, врачи - MedPortal.md
Добавить комментарий

Adblock
detector