Похудеть просто: главное о фитнесе

Фитнес как способ похудеть, наряду с аэробикой и шейпингом, последнее время пользуется большим успехом — и, надо сказать, вполне заслуженным.

Действительно, трудно пройти мимо его достоинств, настолько он уникален и эффективен для тех, кто решил похудеть

Фитнес, как сугубо «импортная» новинка, имеет и название, которое требует перевода. Итак, в переводе с английского «fitness» — это соответствие.

В чем же заключается «соответствие» фитнесса? Оказывается, вся суть в соответствии разных видов спортивных упражнений и других мер по улучшению здоровья, укреплению систем организма и коррекции фигуры.

Получается, что фитнес, в отличие, скажем, от аэробики — это какой-то редкостный сплав всего самого разного, но одинаково полезного. Проще говоря, возьмите свой любимый комплекс физических упражнений, прибавьте туда ритмическую гимнастику, ко всему этому надо добавить занятия на тренажерах, методы калланетика, а также не забудьте про более ощутимые нагрузки — силовые тренировки. Ну и, конечно же, те возможности, которое дает для коррекции фигуры и значительного улучшения самочувствия плавание.

Смешайте все это в нечто одно — и вы получите хотя бы самое приблизительное представление о фитнесе.

Спрашивается, в чем же заключается польза такого «сплава»? Оказывается, она очень велика. Разные виды упражнений и разная степень силовой нагрузки позволяют работать разным группам мышц, а весь комплекс в целом корректирует фигуру.

Однако, думаем, понятно, что любое смешение различных силовых нагрузок — это еще не фитнес. Если вы думаете, что, 15 минут поплавав в бассейне и 20 — покрутив педали на тренажере, вы постигнете тайны фитнеса, то глубоко ошибаетесь.

Еще раз вдумайтесь в название: фитнес — соответствие. Может ли появиться настоящее соответствие без внутреннего стержня, без определенной гармонии? Думаем, что ответ на этот вопрос вполне однозначен: конечно, нет.

Принцип гармонии — это один из основополагающих принципов фитнеса. Ваш фитнес-комплекс должен быть тщательно продуманным и сбалансированным (в последнее время появились настоящие специалисты в своей области — так называемые фитнес-тренеры, которые безошибочно составляют комплексы упражнений, отвечающие любым потребностям).

В противном случае никакого видимого эффекта от фитнеса не будет: вы достигнете только того, что подорвете себе здоровье, занимаясь всеми составляющими тренинга сверх всякой меры.

Из принципа гармонии вытекает еще один основополагающий принцип фитнеса — разумного чередования.

Что здесь имеется в виду? Прежде всего то, что в рамках ежедневного фитнес-комплекса разные виды нагрузок чередуются между собой и составляют некие гармоничные единства, позволяющие добиться хорошего здоровья, красоты, внутренней гармонии.

Что это за чередования? Здесь можно привести простейшие примеры. Скажем, плавание успешно сочетается с занятиями на тренажерах, дающих, пожалуй, более интенсивную нагрузку на мышцы. Тренажеры могут быть заменены и силовой тренировкой — как способом активизировать все мышцы организма и поднять тонус. Ритмическая гимнастика, требующая активности движений, в фитнес-комплексе может сочетаться с более легким видом нагрузки — бегом. 

Если гармоничное сочетание разных способов коррекции фигуры и средств похудеть достигнуто вами успешно, ваш комплекс будет весьма эффективен. 

http://fitn.ru/info/page_34_8.html

Оцените статью
Медицинский портал: все о здоровье человека, клиники,  болезни, врачи - MedPortal.md
Добавить комментарий

Adblock
detector