Весенняя депрессия или как весна влияет на наше настроение

Вот и наступила долгожданная весна, природа начинает пробуждаться от зимнего сна. Солнышко ярко светит, на улице тепло, птички поют. Казалось бы, самое время радоваться новому сезону. Но вот парадокс: многих вся эта пробуждающая жизнь отнюдь не радует, наоборот, у них начинается весенняя депрессия, а все вокруг предстает в мрачных красках. Появляется апатия, грусть, сонливость, безразличность ко всему и всем. Присутствует чувство страха и беспомощности, потеря аппетита ил, наоборот,  неудержимая тяга к еде. В чем же кроется причина такого состояния и как с ним бороться? За ответами на эти вопросы мы обратились к специалистам. Рассказывает врач психиатр высшей категории Психоневрологического диспансера г. Кишинева, Флоря Светлана Георгиевна. 

 

Виновата весна

Светлана Георгиевна, давайте начнем нашу беседу с пояснения самого понятия «весенняя депрессия». Расскажите, пожалуйста, что это за состояние, и как часто оно встречается?

Депрессия – это угнетенное состояние, сопровождающееся постоянным чувством тоски, тревоги, апатии, безучастным отношением к действительности, тягостным чувством вины и невозможностью получения удовольствия от жизни, стремлением к одиночеству и покою, чувством интеллектуальной подавленности и безволия.

Такое состояние в народе действительно называется весенняя депрессия, но специалисты для его обозначения используют термин — сезонное аффективное расстройство.

Клиническая картина такого расстройства впервые была описана в 1984 году психиатром Норманном Розенталем и его коллегами из Национального института психического здоровья США. Именно Розенталь с коллегами установили, что такая форма депрессии, как правило, проявляется у психически здоровых людей при смене времен года.

И согласно статистическим данным, около 17% населения Земли, живущих в отдалении от экватора, в возрасте от 18 до 40 лет подвержены сезонным аффективным расстройствам.

Но почему это состояние настигает многих именно весной, когда, казалось бы, самое время радоваться жизни и строить планы на будущее?

Здесь правильно было бы отметить, что депрессия случается не только весной, так же часто она проявляется и осенью.

Что же касается весенней депрессии, то она действительно настигает нас в самый неподходящий момент. Казалось бы, долгая и холодная зима позади, наступают солнечные деньки, на улице теплеет, а тут, вдруг, подавленное настроение, уныние, апатия.

На самом деле отчасти дело в том, что мы постепенно привыкаем к зиме, к теплым и громоздким вещам, к холодным и длинным ночам, морозу и снегу. И как только мы начинаем свыкаться с зимними морозами, естественно, каждый по-своему, наш организм адаптируется, а тут наступает весна. Это может показаться смешным, но это так. Это определенный стресс для нашего организма. 

Хотя, по мнению многих специалистов, существуют и другие, более простые причины возникновения весенней депрессии. Так, например, ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму значительно истощаются, а новых пока нет. Вот и снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение.

Еще одной причиной можно считать гиподинамию, постоянный стресс, недосыпание и то, что мы всю зиму находились в помещениях с центральным отоплением. Поэтому мы стали инертными, вялыми, апатичными, и нам не хочется двигаться и разговаривать.

Да, и такие признаки весны, как усиление солнечной активности, перепады атмосферного давления, резкая смена погоды тоже оказывают на нас свое негативное влияние. А тут еще и гиповитаминоз — сезонная нехватка витаминов, которая проявляется в сонливости, переутомлении или простудах.

Но все же надо сказать, что ни психологи, ни психиатры, ни другие специалисты пока не могут прийти к единому мнению и дать окончательный ответ на вопрос, откуда берется весенняя депрессия и резкие перепады настроения. А некоторые психологи даже считают, что весенние проблемы часто являются либо надуманными, либо отражают особенности характера.

Но, так или иначе, нельзя не отметить, что весна, несомненно, влияет на нас, да и сезонные обострения настроения и самочувствия вполне реальны. Даже абсолютно здоровые люди с подвижной психикой весной начинают чувствовать себя странно и неуютно, причем, это повторяется из года в год.

 

Особое внимание женщинам

 

Считается, что депрессии больше подвержены представительницы прекрасного пола. Так ли это на самом деле?

На самом деле депрессия встречается как у мужчин, так и у женщин. Но все же слабый пол этот недуг поражает почти в два раза чаще. Хотя это можно объяснить довольно банальной причиной: мужчины за помощью к специалисту обращаются гораздо реже, у них свои, не всегда правильные, «методы» борьбы с депрессией. Так уж устроена их психика.

 

Скажите, пожалуйста, а образ жизни как-то влияет на развитие такого подавленного состояния?

Безусловно. Известно, например, что женщины, которые одновременно заняты работой, учебой, семьей, гораздо меньше подвержены депрессии. И связано это с тем, что неудачи в чем-то одном быстро компенсируются достижениями в другом.

А вот домохозяйки, напротив, находятся в группе риска. Многие из них опрометчиво забывают о собственных интересах в пользу заботы о детишках и муже. Постепенно их мир суживается до размеров квартиры, а успехи детей и супруга становится единственным светом в окошке. И, соответственно, из-за малейших конфликтов и неурядиц в семье начинает уходить почва из-под ног. А вот опереться оказывается не на что.

 

Все не так просто

 

Светлана Георгиевна, но ведь депрессия – это не просто плохое настроение. Какие-то определенные симптомы указывают на это состояние?

Действительно, депрессия проявляется целым комплексом симптомов, в который, помимо сниженного настроения, входит также двигательная и интеллектуальная заторможенность. Депрессивное настроение может иметь различную окраску. Тоска, тревога, безразличие, обидчивость, ощущение собственной несостоятельности — вот лишь некоторые примеры той негативной гаммы чувств, которую может испытывать человек, страдающий депрессией. Двигательная заторможенность в начале заболевания может проявляться как слабость, вялость, физическая немощь, повышенная утомляемость. Интеллектуальная заторможенность проявляется как нарушение памяти, забывчивость, несобранность.

 

А правда, что иногда депрессия может скрываться и за симптомами других заболеваний?

Да, случается, причем, довольно часто, что депрессия маскируется под самые разнообразные болезни. Например, человек жалуется на боли в сердце или в желудке. И с этими жалобами он приходит к семейному врачу, который назначает обследование, но, увы, не находит причин этих болей. А причина в том, что у человека депрессия, и проявляет она себя таким неспецифическим образом. И, соответственно, чтобы избавиться от этих болей, необходимо лечить не сердце или желудок, а именно депрессию.

Но, хочу обратить внимание на тот факт, что как бы ни пряталась маскированная депрессия за симптомами других заболеваний, опытный специалист всегда сможет обнаружить ее по характерным признакам: отгороженности от мира, суточным колебаниям настроения, утреннему унынию или тревоге. И сможет подобрать схему лечения маскированной депрессии. Беда лишь в том, что такие пациенты редко попадают к психотерапевту, продолжая годами безрезультатно лечиться самостоятельно.

Когда же следует прибегать к помощи специалистов, когда справиться самостоятельно уже не получится?

В первую очередь, хочется отметить, что заниматься самолечение депрессии не следует. Вы же не лечите грипп, бронхит или пневмонию сами, вы идете к доктору.

Так же надо поступать и в данном случае. При обнаружении у себя или своих близких симптомов депрессии, в особенности, чувства тревоги и тоски, которые длятся более двух-трех недель, необходимо обратиться к специалисту, чтобы купировать их как можно скорее. Что же касается легкой хандры, то существует ряд простых рекомендаций, которые помогут избавиться от нее в кратчайшие сроки.

Помоги себе сам

Что же это за рекомендации? Чем могут помочь специалисты, и как человек может помочь себе сам?

Еще раз напомню, что если такое состояние продолжается длительное время, то все же лучше обратиться к доктору, который поможет справиться с проблемой. Иногда ситуация такова, что только профессионал способен помочь не только правильно оценить психологическое состояние пациента, но и оперативно оказать ему необходимую помощь.

Сегодня существует два основных способа лечения депрессии: медикаментозный и психотерапевтический. Хотя основным методом коррекции таких психологических расстройств является психотерапия, и только в 10 − 15% случаев применяется медикаментозное лечение. Причем, схема лечения депрессии подбирается строго индивидуально для каждого пациента, в зависимости от его ситуации. И при соблюдении всех рекомендаций врача победить этот недуг можно быстро и навсегда.

А вот с плохим настроением и упадком сил можно попробовать побороться и своими силами. Речь идет о совсем не сложных рекомендациях, которые помогут справиться со сниженной жизненной активностью и улучшат настроение.

Можно, к примеру, немного обновить домашний интерьер, пусть в нем преобладают яркие краски. Для этого достаточно просто наполнить вазу живыми цветами или купить новую картину, которая будет радовать глаз.

Кроме того, стоит обратить внимание на свое питание, включить в рацион как можно больше овощей и фруктов, при необходимости, принимать витамины. Можно побаловать себя бананами и черным шоколадом, которые содержат гормон «счастья» — серотонин. И не стоит переживать, в умеренных количествах они отразятся только на вашем настроении, а не на талии. Поможет и травяной чай, в состав которого входит ромашка, мята, мелисса, ведь, эти травы успокаивающе действуют на нервную систему.

Свободное время лучше проводить на свежем воздухе и стараться как можно больше двигаться. Можно записаться в тренажерный зал или бассейн. 

Неплохо иногда и баловать себя, например, зажечь свечи, принять ванну и сделать себе шоколадное обвертывание или посетить парикмахера и подарить себе новую прическу.

Не помешает собрать своих старых друзей и вместе вспомнить старые добрые времена.

Но не менее важно высыпаться по ночам. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Короткий и некачественный сон влияет на состояние организма и его работоспособность, на умственную деятельность и общее психическое самочувствие.

И вообще, просыпаясь утром, нужно стараться улыбаться и не стесняться дарить улыбку другим людям, стараться наполнить свою жизнь новыми ощущениями, положительными эмоциями, покорять новые вершины, и тогда угнетенное состояние вам не грозит.

 

Рассказывает врач психиатр высшей категории Психоневрологического диспансера г. Кишинева, Трапезникова Марина Сергеевна

 

Весна, депрессия, дети…

 

Понятно, что современный человек живет в достаточно экстремальных условиях, постоянные стрессы, проблемы дома и на работе. Но своих детей мы все стараемся оберегать от насущных проблем. И, казалось бы, что  «дети», «весна» и «депрессия», – понятия уж точно несовместимые. Казалось бы, что у малышей уж точно нет причин грустить и нервничать. Но, оказывается, все не так просто. На улице солнышко, а детки, вдруг, притихли и не хотят играть. В чем может крыться причина такого состояния?

Ну, если вы уже обратились к врачу, и по его утверждению ваш малыш физически здоров, то такое поведение вполне может быть проявлением весенней утомляемости, что приводит к нарушению внимания, снижению успеваемости, капризности, частым сменам настроения, а также нарушениям ночного сна. В это время дети часто болеют гриппом и простудными заболеваниями, у некоторых детей после этого появляется чувство нехватки сил, плаксивость, а тут на носу экзамены (например, за 4 или 9 класс). У ребенка может появиться мысль, что он не справиться, а затем и пониженное настроение, особенно это характерно для детей легко ранимых, впечатлительных, мнительных по характеру. А дополнительные стрессовые факторы могут усугубить это состояния и привести к тревожным расстройствам или депрессивным эпизодам.

Более того, организм ребенка еще полностью не сформирован, а поэтому ему гораздо сложнее справиться с зимним истощением и повышенной солнечной активностью. А проявляется это упадком сил, ухудшением настроения, малыш замыкается в себе, перестает радоваться некогда любимым играм. Кроме того, к такому состоянию могут прибавиться и признаки физической болезни. Но когда ребенка ведут к врачу, тот разводит руками: «Никаких проблем нет, ваш ребенок здоров». И многих родителей такой ответ доктора успокаивает, они перестают искать причину плохого самочувствия малыша. А ведь такое поведение недопустимо. Докопаться до истины просто необходимо. Дело в том, что запущенная и вовремя нераспознанная депрессия может дать толчок и другим болезням.

Осторожно, подростки!

 

На какие же именно симптомы родителям стоит обратить внимание?

В первую очередь, хочу отметить, что депрессия у детей и подростков встречается реже, чем у взрослых. Но зато она может представлять реальную угрозу для здоровья тех, кто с ней столкнулся. Причем, ее проявления зависят от пола. Подростки-девочки чаще всего обращаются по поводу суицидальных попыток, а мальчиков, как правило, речь идет о завершенном суициде. Хотя стоит отметить, что с мальчиками мы встречаемся реже.

У детей вообще все болезни протекают не так, как у взрослых. Например, симптоматика депрессии зависит не только от тяжести состояния, но и от возраста маленького пациента.

Если говорить о дошкольниках, то у них тревожные расстройства и сниженные настроения чаще всего связаны с разлукой с родителями. До этого достаточно веселый и подвижный ребенок неожиданно становится замкнутым, отказывается от любимых игрушек, часто беспричинно плачет, боится оставаться без взрослых, плохо спит.

А у детей школьного возраста с стрессовые ситуации чаще связаны со школой, с конфликтами среди детей, когда ребенок не может постоять за себя. Малыш замыкается, часто беспричинно плачет, может отказаться посещать школу, у него исчезает заинтересованность в учебном процессе. Часто подростки в таком состоянии восприимчивы к плохому влиянию улицы и сверстников. Например, у меня была пациентка, девочка 15 лет, которая после развода родителей перестала интересоваться школой, замкнулась в себе, оказывалась от общения с подругами, а в дальнейшем вообще прекратила посещать школу. Она целый день проводила дома и ничем не занималась. Такое состояние продолжалось около 6 месяцев. Родители обратились достаточно поздно, что привело к необходимости длительного медикаментозного лечения. Поэтому я не устаю говорить о том, что ранее выявление подобных состояний помогает уменьшить страдание и ребенка, и его родителей.

Что же касается подростков, то для них  весна — это, конечно, гормональные изменения, которые могут иметь самые разнообразные формы. К детям подросткового возраста, вообще, нужно быть очень внимательными.

Ведь на фоне повышенной эмоциональности, влияния телевидения и интернета, улицы и примеров ровесников, у них возможны довольно серьезные неврозы, которые вообще могут повлиять на психическое здоровье ребенка. Хотя, в основном это касается подростков из неблагополучных семей, а также тех, чьи родители безразличны к детским проблемам.

Конечно, лучший способ выявить в подростке депрессию — это разобраться в том множестве симптомов, которые являются свидетельством о подростковой депрессии, и понять, как они развиваются. Но сделать это без помощи специалиста практически невозможно. Ведь, депрессия — это биохимический и нейрогормональный процесс, обычно медленно развивающийся в организме подростка и способный растянуться на недели и месяцы.

Подростковая депрессия может проявлять себя по-разному. Поэтому родителям стоит с особым вниманием следить за психологическим состоянием своего ребенка. Обязательно обратитесь к специалисту, если заметили у своего ребенка подросткового возраста:

  • чувство беспомощности, безнадежности, уныния или отчаяния;
  • проблемы со сном (сонливость или бессонница) или с аппетитом (повышенный или пониженный, с прибавлением веса или похуданием);
  • нехватку энергии;
  • снижение чувства собственного достоинства;
  • трудности в управлении гневом.

 

Только общими усилиями

Допустим, что родители заметили у своего ребенка подобные симптомы, что им делать дальше? Могут ли они как-то помочь своим детям справиться с этим состоянием или помочь может только специалист?

Хочу особенно отметить, что самое главное для детей, страдающих депрессией, это ранняя диагностика и лечение. Всех детей, у которых проявляются симптомы депрессии, следует показать детскому психиатру, для своевременной постановки диагноза и назначения адекватного лечения. Самостоятельно справиться родителям вряд ли удастся. Даже опытному врачу не всегда достаточно просто побеседовать с ребенком, могут понадобиться психологические тесты, лабораторные исследования и консультации с другими специалистами.

Если говорить о лечении депрессии у детей и подростков, то оно может включать лечебную психотерапию, мониторинг, постоянное оценивание состояния и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение. И лучше, чтобы план лечения разрабатывался совместно с членами семьи, да и сам ребенок или подросток должен быть задействован при принятии решений. Только общими усилиями можно добиться успеха в лечении.

Кроме того, весной необходимо внимательно следить, чтобы ваши дети придерживались режима дня и не переутомлялись. Как правило, в это время в школах начинаются тематические аттестации, всевозможные контрольные и тесты, ребенок не всегда успевает и потому волнуется. Поэтому, если ребенок стал хуже учиться, его не стоит ругать и наказывать, а нужно помочь ему всеми силами, вместе с ним сесть за уроки, посодействовать в поиске информации и подготовке к контрольным и тестам.

Да и правильное питание способствует улучшению физического и эмоционального состояния ребенка.  Поэтому тщательно следите за тем, что ваш ребенок ест. 

Ослабленным и часто болеющим детям можно давать, по рекомендации врача, витамины. А из минеральных веществ в этот период особенно нужны магний, кальций и цинк.

А предотвратить возникновение депрессии можно? Возможно, есть какие-то меры профилактики этого состояния?

Профилактика депрессивных состояний у детей напрямую зависят от той среды, в которой живет и воспитывается ребенок. В первую очередь, это, конечно, обстановка в семье и коллективе (детском саду, классе, спортивной секции и т.д.). В сложных случаях, как я уже упоминала, безусловно, необходимо обращение к специалисту, но если депрессия выражена не слишком сильно, то она может пройти и при вашем внимательном и толерантном участии.

Помните, что самое главное – это отношение к ребенку близких взрослых. Любовь и участие, интерес к делам, чувствам и переживаниям ребенка, принятие его желаний, его черт характера, то есть принятие его таким, какой он есть, а не каким вы, взрослые, хотите его видеть. Это самые действенные «витамины» для укрепления душевного состояния ребенка. Не заставляйте детей чувствовать себя одинокими и ненужными, отвлекайте их от тягостных мыслей, развивайте их таланты и активно участвуйте в их жизни.

И, наконец, непременное условие улучшения настроения и у детей, и у взрослых – это свежий воздух и весеннее солнце. Не упускайте ни одной возможности выйти из дома вместе с вашим чадом. Вспомните о том, что весна, которую все мы так долго ждали, уже наступила. Поэтому одевайте вещи поярче, будь-то шарфик, кофточка и курточка, и быстрее отправляйтесь гулять и радоваться лучам весеннего солнышка! И развеетесь, и проведете время со своим ребенком!

 

Спасибо за беседу!

 

 

Оцените статью
Медицинский портал: все о здоровье человека, клиники,  болезни, врачи - MedPortal.md
Добавить комментарий

Adblock
detector