Дышите глубже — гнев пройдет

Наша физиология такова, что, если мы будем подавлять свой гнев, он  рано или поздно подавит нас, поэтому необходимо научиться выражать эмоции, чтобы не «взорваться» однажды, истрепав нервы и себе, и людям. «Топливом» для гнева служит стресс. Прежде чем «разразится буря», в нашем организме появляются определенные физические симптомы. Как любая сильная эмоция, гнев вызывает в нас физиологические изменения, и чем раньше вы обратите на них внимание, тем легче вам удастся справиться с гневом.

Первое, что происходит с вами в стрессовой ситуации, — задержка дыхания, и оно становится как бы «короче». Глубокое дыхание — это противоядие стрессу. Если вы будете заниматься техникой глубокого дыхания каждый день, то научитесь расслабляться.

• Лягте на спину, руки и ноги не скрещивайте. Закройте глаза.

• Положите одну руку на живот, а другую — на грудь.

• Дышите медленно и глубоко через нос. Наполните живот. Вы почувствуете, как он поднимается под вашей рукой.

• Выдыхайте постепенно через рот. Старайтесь, чтобы ваш рот, язык и челюсть были расслаблены. Живот втягивается — «сдувается».

Упражнение повторять в течение 5 — 15 минут.

Возраст женщины и эмоции

Самое бурное выражение эмоций наблюдается у женщин до 25 лет. Но «эмоциональные взрывы» в этом возрасте носят кратковременный характер.

Симптомы длительного бурного настроения, выражающиеся в частой смене эмоционального состояния, особенно характерны для женщин от 30 до 50 лет. Причем именно эта возрастная категория склонна пребывать в состоянии длительной депрессии.

Женщины после 55 лет достаточно редко приходят в ярость, но для них более всего характерно длительное состояние меланхолии.

Незамужние женщины, не ведущие регулярную половую жизнь, более агрессивны, чем замужние, причем проявляется это качество в той или иной мере во всех возрастных группах.

 

Оцените статью
Медицинский портал: все о здоровье человека, клиники,  болезни, врачи - MedPortal.md
Добавить комментарий

Adblock
detector