Боль в левом нижнем боку живота при беге

Содержание
  1. Почему при беге болит и колет правый или левый бок.
  2. Итак, почему возникают боли в боку при физической нагрузке?
  3. Что делать, чтобы уменьшить или предотвратить эти боли?
  4. Что делать, если боль уже наступила?
  5. Почему болит левый бок внизу живота и что делать при лёгких, умеренных и интенсивных абдоминальных болях
  6. Какие органы находятся внизу живота слева
  7. Почему болит левый нижний бок
  8. В покое
  9. При ходьбе
  10. При беге
  11. После еды
  12. У мужчин
  13. У женщин
  14. У ребенка
  15. Что можно сказать по характеру боли
  16. Ноющая и тянущая
  17. Острая и пульсирующая
  18. Резкая и режущая
  19. Что делать в домашних условиях
  20. При легких и умеренных болях
  21. При интенсивном болевом ощущении
  22. Почему при беге болит левый бок. Что нужно сделать, чтобы боль прошла
  23. Боль в боку при беге
  24. Причины боли в боку при беге
  25. Большая нагрузка, не подготовленный организм, плохая разминка или ее отсутствие
  26. Частое, неритмичное или прерывистое дыхание
  27. Плотный прием пищи перед тренировкой.
  28. Больная печень, поджелудочная железа или желчный пузырь.
  29. Симптомы боли в боку при беге
  30. Боль в боку после бега

Почему при беге болит и колет правый или левый бок.

Ответ на данный вопрос, желают знать многие. Особенно начинающие бегуны или школьники. Каждому из нас знакомо чувство, когда в каком-либо боку начинает простреливать тянущая боль, во время бега на уроке физкультуры, например.

Итак, почему возникают боли в боку при физической нагрузке?

На этот вопрос мы попросили ответить врача кардиолога, Рысеву Ольгу Валерьевну.

Дело в том, что во время выполнения беговых упражнений, значительно усиливается скорость кровотока по кровеносной системе, для того, чтобы обеспечить продуктивную работу мышечных волокон, которые испытывают нагрузку. При этом кровь попадает в другие органы, в частности повышается давление в печени (если колет правый бок) и в селезёнке (если колет левый бок), происходит сдавливание ноцирецепторов.

Что делать, чтобы уменьшить или предотвратить эти боли?

  • Необходимо выполнять разминку, начиная с лёгких упражнений и заканчивая более интенсивными.
  • Поможет втягивание мышц пресса (втянуть, расслабить, итак несколько раз). Тем самым, под давлением на орган, лишняя кровь уходит, вместе с ней и боль.
  • Контролируйте дыхание, оно должно быть равномерным.
  • Не бегайте на сытый желудок, После последнего плотного приёма пищи, должно пройти не менее 90-120 минут.

Что делать, если боль уже наступила?

Не делать резкой остановки, а перейти на ходьбу быстрым шагом, и выполнять равномерное дыхание с глубокими вдохами и выдохами.

Видео по данной теме:

(Статья была интересной? Выразите благодарность автору за труд лайками, подписывайтесь на канал, для этого не требуется регистрации).

Источник

Почему болит левый бок внизу живота и что делать при лёгких, умеренных и интенсивных абдоминальных болях

Самостоятельное определение возможной причины плохого самочувствия помогает оказать первую помощь до посещения врача. Чтобы понять, почему болит левый бок внизу живота, учитывают характер болевых ощущений, положение, вызывающее дискомфорт, наличие хронических заболеваний.

Без проведения диагностики наверняка определить, что именно болит, невозможно. Некоторые состояния могут угрожать жизни. Поэтому при возникновении абдоминальных болей необходимо незамедлительно обращаться за медицинской помощью.

Какие органы находятся внизу живота слева

Чтобы понять причину дискомфорта, стоит вспомнить, какие органы находятся внизу живота слева.

Органы левого нижнего квадрата:

  • тонкий кишечник;
  • толстый кишечник;
  • органы мочеполовой системы (матка, яичник, мочеточник, мочевой пузырь).

При появлении боли снизу живота слева рассматривают возможные проблемы с кишечником. Женщины обращают внимание на состояние левого яичника.

Анатомия брюшной полости человека

Почему болит левый нижний бок

Определить, почему беспокоит боль в левом боку внизу живота, легче при определении провоцирующих факторов и условий ее появления.

Что учитывают при предварительной диагностике:

  • положение, в котором возникают неприятные ощущения (спокойствие, ходьба, бег);
  • другие условия (ухудшение самочувствия после еды, на голодный желудок).

При появлении неприятных ощущений стоит вспомнить о хронических заболеваниях, ранее поставленных диагнозах и предрасположенностях. Это помогает сразу исключить некоторые причины или поставить их в приоритет.

В покое

Боль в левом нижнем боку живота часто является проявлением дивертикулита. Заболевание наиболее характерно для среднего и старшего возраста. Дивертикулиты – «карманы» на стенке сигмовидной кишки. Они воспаляются при активности инфекций в кишечнике и частых запорах. К боли слева прибавляется повышение температуры. Брюшная стенка напрягается.

Выпячивания бывают врожденными и приобретенными. К дивертикулиту склоняются, если пациент питается некачественной пищей без соблюдения режима, часто переносит авитаминозы. Проблему провоцирует плохая моторика, низкая физическая активность и лишний вес.

Схваткообразные нерегулярные боли возникают из-за синдрома мальабсорбции. Слизистая оболочка не способна всасывать некоторую пищу. Начинается активное образование газов, появляется ощущение распирания. Дискомфорт проходит после опустошения кишечника.

  • кал с жирной слизью;
  • неприятный привкус во рту;
  • общее ухудшение самочувствия.

Из причин синдрома выделяют нарушение моторики и инфекционные заболевания.

При ходьбе

Если при ходьбе болит левый бок внизу живота, женщинам стоит обратить внимание на здоровье репродуктивной системы. Неприятные ощущения во время движения усиливаются при спаечном процессе. Чаще в неправильном положении возникает ухудшение самочувствия при образовании соединительной ткани между маткой и яичником. Для диагностики спаек используют лапароскопию.

Читайте также:  Боли в правом боку живота после удаления желчного пузыря

При беге

При беге у неподготовленных к нагрузке людей иногда болит левый бок внизу живота. Тренеры не зря рекомендуют разогреваться перед забегом и правильно дышать во время всех упражнений.

После еды

После еды левый нижний бок болит при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Внизу живота неприятные ощущения появляются в случае:

  • синдрома раздраженного кишечника;
  • появления полипов и других новообразований.

Чем сопровождаются проблемы:

  • диареей;
  • запором;
  • изменением цвета кала и появлением в нем крови;
  • тошнотой, рвотой;
  • появлением изжоги.

Чтобы облегчить состояние до того момента, когда врач поставит диагноз, стоит пересмотреть рацион. Важно исключить продукты, на которые вероятнее всего реагирует организм.

Синдром раздраженного кишечника

У мужчин

Боли в левом боку живота у мужчины могут появляться при болезни Крона. Она поражает разные отделы кишечника. Если в роду есть люди с этим диагнозом, то при первом дискомфорте в животе стоит обратиться к специалисту. Заболевание в 10 раз чаще переходит по наследству, чем развивается по другим причинам. Его провоцирует пищевая аллергия, стресс, курение, употребление алкоголя.

  • боль в животе;
  • диарея;
  • потеря веса;
  • активное выделение пота в ночное время суток.

Реже появляется вздутие живота и позывы к рвоте.

У женщин

У женщин левый нижний бок живота болит при разрыве яичника или внематочной беременности с расположением в левой трубе.

Симптомы при апоплексии или разрыве яичника:

  • резкая боль, отдающая в ноги, позже расходящаяся по всему телу;
  • слабость, бледность кожных покровов.

Причиной разрыва становятся кисты, интенсивные физические нагрузки, половой акт.

Слабость и бледность кожи встречаются при внематочной беременности. Характер боли схваткообразный или постоянный. Оба состояния требуют неотложного обращения к врачу.

Болезнь Крона

У ребенка

У ребенка с большой вероятностью болит левый бок внизу живота из-за проблем с кишечником. Пищеварительный тракт в детском возрасте слабый и не всегда выдерживает прием тяжелой и вредной пищи, которую любят школьники.

Последствие употребления пищи немытыми руками, перекусов на улице – кишечная инфекция. При поражении нижнего отдела толстой кишки появляются примеси в стуле.

Заворот кишки часто развивается у малышей на первом году жизни. Острая непроходимость – неотложное состояние, требующее медицинской помощи.

Что можно сказать по характеру боли

Характер дискомфорта многое говорит о причине его появления. Какие ощущения внизу живота должны настораживать:

  • ноющие и тянущие ощущения;
  • пульсация и колющая боль;
  • резкая боль, рези.

При постановке предварительного диагноза и назначении анализов врач интересуется продолжительностью и периодичностью ухудшения самочувствия.

Ноющая и тянущая

Ноющая боль появляется при опухолевых процессах в пищеварительной системе, растяжении толстой кишки. Симптом сопровождает слабость, снижение работоспособности, интоксикацией. Тянущая боль – признак туберкулеза кишечника.

Воспаление яичника – частая причина у женщин. Сила дискомфорта меняется в течение дня. Процесс сопровождается изменением характера выделений из влагалища, повышением температуры.

Острая и пульсирующая

Острая, колющая боль в левом боку внизу живота должна настораживать. Если она не проходит или усиливается, то нужно срочно обратиться за медицинской помощью.

Пульсирующая боль – верный спутник колита, воспаления толстого кишечника. Ее дополняет диарея, метеоризм и ложные позывы к опорожнению. При запоре или вздутии нельзя исключать кишечную непроходимость.

Заболевания толстого кишечника

Импульсный характер боли у женщин сигнализирует о возможном разрыве маточной трубы вследствие внематочной беременности.

Интенсивная боль возникает при энтерите. Воспалительный процесс с дистрофическими изменениями слизистой оболочки появляется в результате инфицирования, воздействия химических веществ.

  • сильная боль в животе;
  • вздутие, урчание в животе;
  • продолжительная диарея, приводящая к обезвоживанию;
  • частота стула увеличивается до 10 раз в сутки, меняется его характер.

Из-за обезвоживания появляется белый налет на языке, слабость, бледность кожных покровов.

Резкая и режущая

Режущую боль провоцирует сигмоидит – самостоятельное или сопровождающее воспаление сигмовидной кишки. Насчитывают четыре вида заболевания по характеру поражения органа. Поэтому симптомы варьируются.

  • резкая интенсивная боль слева внизу живота, отдающая в ногу;
  • появление диареи или запоров;
  • учащение позывов к опорожнению;
  • жидкий характер каловых масс, редкий запах и наличие примесей;
  • при длительном течении болезни снижение веса;
  • ухудшение общего самочувствия.

Из-за подвижности сигмовидной кишки боль может локализироваться внизу живота ближе к середине.

Что делать в домашних условиях

В зависимости от того, с какой силой болит бок с левой стороны внизу живота, проводят первую помощь и планируют посещение врача. Первая задача – облегчить состояние и оценить критичность ситуации.

При легких и умеренных болях

Если появляется легкий дискомфорт, есть время для самостоятельных действий.

Что делать, если немного болит левый бок живота:

  1. Принять положение, в котором становится легче.
  2. Исключить часть причин, оценив симптомы, условия появления дискомфорта. Вспомнить о хронических заболеваниях.

Если симптомы появились впервые – стоит вызвать врача на дом независимо от их силы. Если боль появлялась ранее и не свидетельствовала об опасном состоянии – целесообразно самостоятельное посещение поликлиники.

При интенсивном болевом ощущении

Если сильно болит левый бок внизу живота – обращаются за неотложной помощью. До прибытия врачей рекомендуется обратить внимание на сопровождающие симптомы, вспомнить о перенесенных заболеваниях. Эта информация поможет специалистам быстрее оказать помощь.

Читайте также:  Резкие боли в нижней части живота у женщин причины

Источник

Почему при беге болит левый бок. Что нужно сделать, чтобы боль прошла

Приветствую вас, читатели!

После выхода статьи про боль в правом боку при беге в комментариях начали спрашивать, почему болит левый бок при беге. Ссылку на статью о боли в правом боку я добавлю в комментариях . Кому интересно, можете изучить.

Для начала давайте разберёмся в причинах, далее я порекомендую, как избежать боли.

В большинстве случаев боль вызывает селезёнка. Этот орган выполняет фильтрующую, защитную и кроветворную функцию и пропускает через себя большое количество крови.

При резком увеличении нагрузки на организм сердце начинает биться быстрее, поток крови на входе в селезёнку увеличивается, но пропустить она его не успевает и начинает расширяться, работая на пределе. Оболочка, обволакивающая селезёнку, начинает растягиваться и вызывает боль .

Плохая разминка или её отсутствие могут стать причиной боли в левом боку. Разминку придумали не от скуки. Она плавно переводит организм из режима накопления энергии, например, от съеденной пищи, в режим трат энергии на интенсивное передвижение.

Неправильное дыхание во время бега может усугубить ситуацию. Все органы должны получать необходимое количество кислорода. Если вы дышите с перебоями, органы функционируют аналогично, вызывая боль и дискомфорт.

Чрезмерная нагрузка на неподготовленный организм вызовет боль, если вы бежите слишком сильно для своих возможностей. Нужно натренировать организм, прежде чем начинать бегать быстро.

Если человек долгое время двигался относительно медленно, он не сможет внезапно резко побежать без последствий.

Существует 3 универсальных совета, которые помогут избежать боли в боку.

Судя по комментариям читателей к статьям моего канала, могу сказать, что отказываться от еды перед бегом почти никто не хочет. В таком случае нужно либо очень мало есть перед бегом, раз у вас предрасположенность к боли, либо бегать минимум через 2 часа после еды.

Поток крови, приходящий к селезёнке во время пробежки, будет значительно меньше и боли можно будет избежать.

Если это не помогло, можно во время бега сбросить скорость, начать дышать более глубоко, наш бег превратится в разминку. После того как боль пройдёт, можно снова ускориться.

Но главный совет: не дожидаясь боли, нужно эффективно провести разминку перед бегом и сделать плавный разгон, можно начинать с шага и постепенно ускоряться.

Источник

Боль в боку при беге

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

С вами случалось, что при беге резко начинало колоть в боку, боль усиливалась до тех пор, пока вы не прекращали тренировку. Давайте разберемся в этой проблеме и найдем способы, которые помогут бороться с болью в боку при беге.

Чаще всего, боль в боку при беге появляется у новичков, у людей, которые только начинают бегать и не могут выбрать правильный режим нагрузки. Иногда боль в боку при беге становится проблемой и профессиональных бегунов, при этом не имеет значения, на какие расстояния вы бегаете: длинные кроссы или короткие забеги. Естественное, что об удовольствии от бега при таком дискомфорте, говорить не приходится.

Очень важно научиться предотвращать появление боли, а при ее появлении быстро ликвидировать дискомфорт.

Боль в боку при беге может быть временной и представлять собой короткие колики или схватки в боку. Специалисты называют такую боль – спазмами диаграфмы. То есть источником боли становятся мышцы, которые находится между грудью и животом, причина – не хватает кислорода.

Бывают случаи, когда боль проявляется с разных сторон. Если боль в левом боку, то это связано с переполненной кровью селезенкой или слабо развитой мускулатурой, так как грудная клетка не набирает достаточно воздуха. Если же боль беспокоит в правом боку, то причина – печень, которая переполнена кровью.

Давайте детальнее остановимся на причинах проявления боли в боку при беге, так как, зная причину и источник, боль можно предотвратить и вылечить.

[1], [2], [3]

Причины боли в боку при беге

Боль в боку при беге может, проявляется как с левой, так и с правой стороны.

Выделяют следующие причины боли в боку при беге:

  • Боль с левой стороны – проблемы с селезенкой.
  • Боль с правой стороны — проблемы с печенью.

Самые распространенные причины боли боку во время бега:

Большая нагрузка, не подготовленный организм, плохая разминка или ее отсутствие

Если организм находится в спокойном состоянии, нет необходимости в активной циркуляции крови. Кровь в спокойном состоянии представляет собой резерв. Основная часть, которого расположена в грудной полости и брюшине, то есть печени и селезенке.

Читайте также:  Внезапная боль в спине отдает в животе

Когда мы начинаем бежать, то есть, повышаем нагрузку на организм, весь резерв идет в оборот, для того, чтобы обеспечить потребность работающих мышц. Кровь переполняет органы, которые расположены в брюшной полости, отток просто не успевает за притоком. Иными словами печень и селезенка разбухают от постоянно приливающей крови и оказывают давление на свои оболочки, которые полностью пронизаны нервными клетками. Именно это и становится причиной боли в боку при беге.

  • Обязательно проводите небольшую разминку перед бегом, так вы поможете организму адаптироваться, подготовить мышцы к предстоящей работе и увеличите кровоток, специально под нагрузку.
  • Если вы новичок в беге, то начните с коротких дистанций и не долгой тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий.
  • Как только боль в боку при беге даст о себе знать, медленно снижайте темп, переходите на спортивный шаг. Единственное, чего нельзя делать — резко останавливаться.
  • Постарайтесь расслабиться, можно сделать пару наклонов стороны и не забывайте глубоко дышать.
  • Надавите 3 пальцами в область боли, это поможет снизить дискомфорт.

Частое, неритмичное или прерывистое дыхание

Проблемы с дыханием во время тренировки могут стать причиной боли. К примеру, если в диафрагму не поступает достаточное количество кислорода, то начинаются спазмы, и вы ощущаете боль в боку.

  • Возьмите себе за правило равномерно дышать. Вдох через нос, выдох через рот. Глубокий вдох на все легкие и медленный выдох.

Плотный прием пищи перед тренировкой.

Как только вы поели, организм отдает все силы на переваривание пищи. Желудок занят ферментацией пищи, а печень участвует в нейтрализации токсинов. Обратите внимание, что чем тяжелее пища, тем сложнее работать организму. А прибавьте к этому физическую нагрузку в виде бега, результат — боль в боку.

  • Если вы планируете пробежку с утра, то старайтесь завтракать за час до пробежки. Если у вас был плотный завтрак, то дайте организму время переварить еду, не менее часа – двух.
  • Перед тренировкой нельзя есть тяжелую пищу: жирное, жаренное, соленное, острое. Пусть в вашем рационе будут легкие закуски, к примеру, салат из овощей или каша.
  • Следите за нагрузкой во время тренировки, если знаете, что плотно поели, не стоит бежать в полную силу. Лучше сосредоточьтесь над техникой бега и правильном дыхании.

Больная печень, поджелудочная железа или желчный пузырь.

При воспаленной поджелудочной железе, бок пронизывает опоясывающая острая боль. При гепатите печень увеличена, а при заболевании желчного пузыря – камни закупоривают желчный пузырь. Возникать такие боли могут и в спокойном состоянии, а во время пробежки только увеличиваются.

  • Прежде чем начать заниматься бегом, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и провести обследование брюшной полости. Если нет противопоказаний к активным занятиям спортом, то смело приступайте к бегу.
  • Придерживайтесь здорового питания, откажитесь от жаренной и жирной пищи.

Зная причину боли в боку при беге можно найти решение или полностью ликвидировать проблему.

Симптомы боли в боку при беге

Мы уже разобрались с причинами боли в боку при беге, теперь самое время рассмотреть симптомы боли в боку, которые свидетельствуют о том, что боль вот-вот проявит себя.

В зависимости от характера боли при беге и условий, в которых она проявляется, есть несколько симптомов:

  • Слабая выносливость организма, не подготовленность к физическим нагрузкам, плохая разминка, высокий уровень нагрузки.
  • Проблемы с дыханием (вам трудно дышать во время бега, дыхание прерывистое, не равномерное).
  • Недавний прием пищи.
  • Хронические заболевания, которые проявляются при физических нагрузках.

Боль при беге возникает не только у тех, кто имеет избыточной вес и практикует бег для похудения, но и у профессиональных спортсменов, которые практикуют длительные нагрузки.

Боль в боку после бега

После бега, боль возникает по тем же причинам, что и во время бега. Самая распространенная причина боли в боку после бега – резкое прекращение тренировки, то есть чрезмерная нагрузка и резкий стоп. Не испытывайте свой организм! Если вы планируете окончить тренировку, то постепенно переходите на медленный темп бега или быстрый шаг.

Если же боль в боку после бега все-таки возникла, то следуйте следующим рекомендациям:

  1. Глубоко вдохните, расслабьте мышцы, успокойте дыхание. Постарайтесь расслабить все тело.
  2. Давид Балбоа, психотерапевт из Центра ходьбы в Нью-Йорке, чтобы устранить боль в боку после бега, советует надавить пальцами на участок боли и оставаться в таком положении до тех пор, пока боль не прекратится.
  3. Если нажатие на участок боли не помогло, то аккуратно помассируйте бок, помогите селезенке или печени расслабиться.
  4. Сделайте глубокий вдох и выдыхайте как можно дольше, через сложенные трубочкой губы.

Боль в боку после бега возникает только у нетренированных людей, поэтому на первых порах тренировки, замените бег на быструю ходьбу. Вы подготовите свой организм, и со временем, даже при интенсивных тренировках, ваш организм не будет ощущать дискомфорта.

Источник

Оцените статью
Медицинский портал: все о здоровье человека, клиники, болезни, врачи - MedPortal.md
Добавить комментарий