В настоящее время во всем цивилизованном мире сердечно-сосудистые заболевания вышли на первое место. Именно эти болезни являются основной причиной смертности во всем мире, ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей. Кроме того, вызывает тревогу и тот факт, что эти заболевания в последнее время часто встречаются в молодом возрасте.
Что же делать, как уберечь себя от этой эпидемии?
Об этом мы говорим сегодня с врачом кардиологом, ассистентом кафедры кардиологии ГУМФ им. Н. Тестемицану, кандидатом медицинских наук, Самохваловой Еленой Михайловной.
Рассказывает врач кардиолог, ассистент кафедры кардиологии ГУМФ им. Н. Тестемицану, кандидат медицинских наук Самохвалова Елена Михайловна.
Елена Михайловна, расскажите, пожалуйста, в чем причины такого стремительного роста сердечно-сосудистых заболеваний, почему эти болезни так распространены сегодня?
Действительно, сегодня сердечно-сосудистые заболевания представляют собой одну из самых серьезных проблем для мировой медицины. Они являются наиболее частой причиной госпитализаций и потери трудоспособности населения всего мира и Молдовы, в частности. Да и, кроме того, много людей умирает в активном трудоспособном возрасте. Более того, экспертами Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) прогнозируется и дальнейший рост сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности, как в развитых, так и развивающихся странах.
И наибольшее распространение заболевания сердца и сосудов получили именно в цивилизованных странах с крупной промышленностью, современными компьютерными технологиями, в больших городах. А вот в сельской местности уровень заболеваемости значительно ниже.
Получается такой парадокс: научно-технический прогресс, призванный облегчить нам жизнь, наоборот, губит наше здоровье. И в самом деле, автоматизация производственных процессов, современная бытовая техника освобождают нас от больших физических нагрузок, потребности в физической нагрузке становится все меньше. В итоге развивается гиподинамия, которая способствует замедлению циркуляции крови по сосудам, снижению их эластичности и склеротическому поражению. Сердце также отвыкает от физических нагрузок, развивается так называемое нетренированное сердце, которое больше подвержено заболеваниям.
Следующим важным фактором является неправильное питание. К сожалению, чаще всего питание городского жителя — перекусывание на ходу. А ведь фаст-фуд, шаурма, сандвичи и прочая быстрая еда содержат большое количество калорий и холестерина, а витаминов, минералов и клетчатки, так необходимых организму, в них практически нет. Вот почему жители сельских районов, питающиеся натуральными продуктами, употребляющие в пищу овощи и фрукты, морепродукты, намного здоровее горожан.
Настоящим бичом для сердца и сосудов является и никотин. Более 70% больных ишемической болезнью – курильщики. Никотин вызывает стойкий спазм сосудов, повреждение их стенки, отложение холестериновых бляшек. Токсическое воздействие оказывает и алкоголь, который вначале расширяет сосуды, а затем приводит их в спастическое состояние. Более того, алкоголь является настоящим ядом для сердечной мышцы.
Еще одно важное место среди факторов, влияющих на сердечно-сосудистую систему, занимает стресс. При стрессовой ситуации в кровь выбрасывается большое количество адреналина, который суживает сосуды, учащает работу сердца, повышает давление. И в крупных городах с высоким темпом жизни всегда больше предпосылок для стресса.
Это, если говорить в общем, но ведь известно, что есть категории людей, у кого риск сердечно-сосудистых заболеваний повышен? Расскажите, пожалуйста, об этом подробнее.
Да, есть люди, которым необходимо следить за собой тщательнее, чем другим, так как они входят в группу повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это:
• пациенты, страдающие атеросклерозом;
• пациенты, страдающие диабетом;
• родственники пациентов, страдающих атеросклерозом;
• пациенты с наличием нескольких факторов риска (например, курящие, употребляющие алкоголь и любящие жирную пищу одновременно);
• а также, люди с избыточным весом.
Так что же наше сердце любит? Что необходимо предпринять, чтоб сохранить его здоровым?
В первую очередь, следует уделить внимание правильному питанию.
Например, есть хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее.
Не менее важно употреблять больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.
А вот от животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.
Не стоит забывать и про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Именно они способствуют профилактике атеросклероза.
Еще в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорошо проводить разгрузочные дни, например, питаться в течение дня только овощами, фруктами или пить кефир.
Питаться лучше всего четыре раза в день, причем, ужин желательно употребить не позднее трех часов до сна.
Полезно совершать ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, можно гулять по дороге на работу и с работы. Хорошо идти через парки, где можно подышать свежим воздухом.
Ну, и, конечно, хорошо бы регулярно заниматься физическими нагрузками. Но они должны быть умеренными, разнообразными. Их стоит увеличивать постепенно.
Теперь поговорим о том, что же наше сердце не любит, что лучше исключить из своей жизни?
Специалисты отмечают, что большой пик сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов приходится на начало дачного периода. С чем это связано? Дело в том, что люди приезжают на дачи и стараются сразу же переделать все дела, забывая о том, что все дела никогда до конца не переделаешь. Лучше заниматься медленными темпами, это поможет вам избежать грозных последствий. Это же можно порекомендовать и людям, которые, например, решили самостоятельно сделать ремонт.
Не лишним будет обратить свое внимание на сон. Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно. Большим риском для сердечно-сосудистых заболеваний является работа в ночную смену или сверхурочные работы, поэтому, если такая возможность есть, откажитесь от ночных смен.
Еще одна проблема современного мира — различные стрессы и конфликтные ситуации. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться к ним с долей юмора. Необходимо понять, что нет идеальных людей, а мы все такие разные.
Важно также контролировать свое артериальное давление. Повышенное давление может привести к инфаркту, так как оно способствует существенному увеличению нагрузки на сердце. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Выбор тонометров сейчас действительно велик, можно подобрать на любой вкус и цену.
Следующая проблема — соль. Ее употребление необходимо свести к минимуму, но совсем отказываться от соли не рекомендуется.
Стоит уделить особое внимание и своему весу, особенно, если он выше нормы. От лишнего веса необходимо избавляться. Именно лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления.
Контролировать придется и свои показатели холестерина, не стоит забывать сдавать кровь на липидный состав. И если показатели повышены, стараться принимать меры и менять образ жизни, в особенности питание.
Хотя бы раз в год необходимо сдавать анализ крови на свертываемость. Вязкая кровь плохо проходит по сосудам, микроциркуляция крови нарушается. А чтобы кровь стала не такой вязкой, не забывайте про аспирин. Он разжижает кровь. Так вы убережетесь от тромбоза.
Для сердца крайне важны магний и кальций. Дефицит этих минералов ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также к остеопорозу. Поэтому для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний каждый мужчина после 45 лет и каждая женщина, перешагнувшая 50-летний возраст, должны принимать препараты магния и кальция.
А есть ли какие-то общие симптомы, указывающие на наличие сердечных болезней? Что должно насторожить и стать поводом для визита к врачу?
Проблема в том, что сердечные патологии могут проявлять себя по-разному, хотя общий комплекс симптомов, конечно, есть. Например:
• боль в груди;
• одышка;
• головокружение;
• беспокойство;
• сильное сердцебиение;
• тошнота;
• чувство тяжести, чувство словно сдавливают грудь с отдачей к левому плечу и руке.
Если вы испытываете на себе какие-либо из этих признаков, обязательно обратитесь к врачу кардиологу. Ведь, когда речь идет о болезнях сердца, время работает против вас, и любая задержка значительно понижает ваши шансы.
К сожалению, человек не всегда может определить, что его беспокоит именно боль в области сердца, часто путая ее, например, с невралгическими болями. Как разобраться в этом?
Действительно, причин болей в области сердца множество. Ими могут стать такие болезни сердца, как стенокардия, инфаркт миокарда, воспаление сердца и его оболочек, ревматические поражения. Но зачастую источник боли находится вне сердца, как, например, при невралгиях различного генеза, ребер и грудного отдела позвоночника, проблемах с желудочно-кишечным трактом и многих других заболеваниях.
Кардиальные боли возникают не после нагрузки, а во время. Причем нагрузка может быть самой разной: от выкапывания гектара картошки в деревне до оживленной лесной прогулки или мытья пола в квартире.
Боль возникает резко, заставляет остановиться, имеет ноющий, тянущий, сдавливающий, иногда жгучий характер.
Сердечная боль обычно локализуется за грудиной, в левой половине грудной клетки, может распространяться в левую руку, под лопатку, в нижнюю челюсть, левую половину живота, часто сопровождается одышкой, чувством нехватки воздуха, страхом смерти, онемением рук. И такая боль не проходит после приема анальгетиков.
Можно ли как-то помочь себе или близким, если речь идет о боли в сердце? Как вести себя в такой ситуации?
Для начала, необходимо прекратить выполняемую работу, присесть, при возможности — лечь. Сердечную боль никогда нельзя терпеть! Необходимо сразу принимать меры. В покое боль должна уменьшиться.
Следующий шаг — расстегнуть тесную одежду: пояс, воротник рубашки и др.
Очень важно в такой ситуации открыть окно, дверь, чтоб обеспечить приток свежего воздуха.
Но если подобные ощущения возникли у вас впервые, то лучше все-таки сразу вызвать «скорую помощь». До приезда врачей лучше всего не вставать, хорошо принять таблетку нитроглицерина под язык. Если эффекта не наблюдается, через 5 минут еще одну таблетку.
Это все, что вы можете сделать сами, дальше помочь вам может и должен только специалист!
Почему самолечение недопустимо?
Потому что только врач-кардиолог может определить стратегию лечения сердечно-сосудистых заболеваний, самолечение при такой серьезной патологии недопустимо. Эффективное лечение сильно зависит от времени обращения за квалифицированной медицинской помощью. В связи с тем, что спектр сердечно-сосудистых заболеваний является очень широким, то правильно и своевременно поставить диагноз, подобрав при этом адекватное лечение, способен только опытный кардиолог.
Коварством и общей чертой сердечно-сосудистых заболеваний является и их прогрессирующий характер. Именно поэтому обращаться к кардиологу необходимо при малейших признаках неполадок в деятельности сердца. Только на ранних стадиях заболевания возможна быстрая и эффективная коррекция и меньше лекарственных препаратов потребуется для восстановления работы сердца.
Не стоит забывать и о том, что иногда заболевание сердца может развиваться незаметно для больного, и отклонения от общепризнанных мерок можно обнаружить лишь при тщательном обследовании доктором. Следовательно, профилактические визиты к врачу с неотъемлемым исследованием ЭКГ (электрокардиограммы) нужно делать хотя бы один, а лучше два раза в год.
И в заключение, давайте подведем итоги. Можно ли уберечь себя от сердечно-сосудистых заболеваний?
Суммируя все сказанное, повторюсь: физическая энергичность, психический настрой на благосклонное положение к себе и окружающему миру, верное питание, отказ от вредных привычек и постоянные профилактические осмотры у врача – это тот минимум, который нужен для того, чтобы быть убежденными в том, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут вас стороной.
Спасибо за беседу!