Памятка отпускнику: как провести отдых с пользой и удовольствием

Сколько дней отдыхать?

Отпуск совсем не обязательно должен быть длительным. После двух дней правильно организованного отдыха в пансионате вы можете вернуться с большим запасом сил, чем после отпускного месяца, проведенного бестолково.

 Уезжать лучше в первые же свободные дни. Не нужно использовать треть отпуска для неотложных домашних дел. Это не то, что нужно вашему измученному годом работы организму. А вот вернуться лучше за несколько дней до выхода на работу.

Где отдыхать?

У каждого есть свой любимый вид отдыха: кто-то отправляется подальше от дома в поисках новых ощущений, а кто-то ни на что не променяет свою дачу. Почему бы, однако, не взять однажды и не изменить привычное течение отпуска? Это может оказаться и приятно, и полезно. Только делайте это по собственному желанию, а не по чьему-то совету.

Как быть с детьми?

Существует убеждение, что с детьми надо отдыхать как минимум месяц. Это всего лишь распространенное заблуждение. Еще один вопрос: стоит ли отдыхать без ребенка, или, наоборот, нужно посвящать ему каждую минуту отдыха? И то, и другое — крайности. А истина, как обычно, посередине: отдыхайте с детьми, уделяйте им достаточно внимания, но не забывайте при этом и о собственном отдыхе и развлечениях. Сейчас во многих пансионатах бывают детские клубы. Возьмите в самолет или поезд побольше наклеек, пазлов, цветных карандашей, а в багаж не поленитесь упаковать разнообразные принадлежности для игры с песком и игрушки. От некоторых экскурсий вам, конечно, придется отказаться, особенно если ваш ребенок еще мал. Но даже в этом случае не пропускайте увеселения, которые организуют в гостинице, в том числе и вечерние: нарушения режима на отдыхе не так уж страшны!

Читайте также:  Если кому-то стало плохо…

Как развлекаться?

Не забывайте, что вы отправились в отпуск, чтобы восстановить физические и моральные силы, а не для нанесения ущерба здоровью. Злоупотребить алкоголем или протанцевать до утра на дискотеке можно и в обычный уик-энд в городе. Стоит ли омрачать последствиями невоздержанности драгоценный отпуск?

Старайтесь правильно дозировать удовольствия. Экскурсии? Очень хорошо. Только не каждый день. Дискотека? Отлично. Но желательно не ночи напролет. Алкоголь? Почему бы и нет, если в меру… Впрочем, если для вас провести все ночи на дискотеке — великое счастье, забудьте о наших предыдущих рекомендациях. Постарайтесь за время отдыха получить максимум положительных эмоций. Впитывайте в себя и старайтесь зафиксировать в памяти каждую радость, каждое удовольствие, каждое интересное впечатление. Если повезет, радостных воспоминаний хватит на весь следующий год.

Как позаботиться о здоровье?

В любой поездке будьте внимательны к своему здоровью. Самая распространенная проблема путешественников — сбои в пищеварении. Чтобы этого избежать, следуйте простым советам. Съедайте овощи и фрукты, как только очистили их, так как на солнце они мгновенно окисляются. Избегайте употребления экзотических и незнакомых блюд. Если очень хочется попробовать национальное блюдо — попробуйте, но не более того. Даже кипяченая местная вода может оказать неблагоприятное воздействие на ваш кишечник. Поэтому пейте только минеральную воду из бутылок. Откажитесь от напитков со льдом. Ополаскивайте овощи и фрукты кипяченой или минеральной водой.

Отдохнем на даче?

Увы, дача лишает многих людей и моря и путешествий. Если вы можете провести хотя бы пару дней вне вашего огорода, пусть даже на даче у друзей, — обязательно сделайте это.

Если отправиться куда-то кроме дачи для вас нереально, постарайтесь хотя бы не перепутать свой отпуск с трудом рабов на южноамериканских плантациях. Пускай увлечение огородничеством, садоводством, строительством остается увлечением, а не превращается во второе место работы. А пожиная плоды своего труда, не забывайте радоваться им и гордиться собой.

Читайте также:  Если вам за шестьдесят…

Какие лекарства взять с собой?

Ваша отпускная аптечка заслуживает повышенного внимания. Если вы грамотно соберете ее, она не особо утяжелит ваш багаж, но отдых облегчит существенно.

Не забудьте положить в сумку:

жаропонижающие;

обезболивающие;

спазмолитики;

активированный уголь;

лекарство от диареи;

пластырь;

бинт;

марганцовку;

йод;

лекарства, которые вы принимаете в данный момент.

Детской аптечке уделите двойное внимание!

За ребенком нелегко бывает уследить даже в привычной обстановке. На отдыхе же, где все новое и еще не исследованное, постоянно контролировать ребенка практически невозможно. В стремлении тщательно изучить все новое со всех сторон, наши малыши то и дело тянут в рот все, что только попадается в поле их зрения. Да и возможность лишний раз вымыть руки ребенку на пляже есть не всегда,  а кушать после купания в водоеме дети хотят постоянно. Попадание в рот ребенка различных несъедобных предметов, плохо вымытых фруктов, еда грязными руками становятся причиной стоматита – воспалительного заболевания слизистой оболочки полости рта.

Для профилактики этого заболевания, которое вызывает сильную боль во рту, беспокойство ребенка, лишает его аппетита, а порой, и сна, захватите в дорогу стоматидин. Этот препарат эффективно устраняет попавшие в полость рта болезнетворные микроорганизмы, является хорошим средством для профилактики и лечения стоматита.

Если вам все же понадобится принять лекарство, в особенности купленное на месте, не забудьте внимательно прочитать инструкцию к нему.

Как правильно загорать?

Несмотря на многочисленные грозные публикации, совсем не обязательно быть ярыми противниками загара. Вполне достаточно быть его разумными, осторожными и подготовленными сторонниками.

Загорайте только в утренние и послеобеденные часы.

Запаситесь:

кремом от загара с высокой степенью защиты — для лица на весь отпуск и для тела на первые дни;

Читайте также:  Сахарная зависимость или Как избавиться от пристрастия к сладкому

кремом со средней степенью защиты;

кремом после загара или любым увлажняющим кремом.

Наносите его на лицо и тело, приняв душ после солнечных ванн.

Помните, что в жарких краях ребенка надо регулярно смазывать с головы до пяток солнцезащитным, устойчивым к воде и песку кремом со степенью защиты не ниже 35.

Пора возвращаться?

Выход на работу — серьезный стресс для вашего организма. Поэтому желательно вернуться заранее, за несколько дней до него, чтобы подготовиться морально и физически.

Дни, которые вы проведете в городе до первого рабочего дня, полностью посвятите вхождению в прежний ритм жизни. Если вы хотите сохранить за эти дни загар — применяйте увлажняющий крем после душа.

Медицинский портал: все о здоровье человека, клиники, болезни, врачи - MedPortal.md
Adblock
detector