В холодное время года мы постоянно подвергаемся температурным колебаниям: то выходим из теплого помещения под холодный дождь или на мороз, то наоборот, разогревшись под последними теплыми солнечными лучами, попадаем на несколько часов в не отапливаемое здание.
Не всем удается легко адаптироваться к такой резкой перемене температур, особенно это касается людей с заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой системы.
Наш организм реагирует на любую температуру окружающей среды, стараясь сохранить собственный температурный режим постоянным. Делает он это, в основном, за счет кровеносных сосудов. Если человеку прохладно, сосуды суживаются, а при потеплении расширяются. При резких перепадах температуры сосудам приходится несколько раз в течение дня изменять свой тонус. Выдержать это могут не все. В первую очередь, естественно, страдают люди, чьи сосуды не в порядке. А это все гипертоники и гипотоники тоже, лица, страдающие повышенным внутричерепным давлением, мигренью, атеросклерозом.
Нередко, перейдя несколько раз из теплого помещения в холодное или наоборот, человек потом долго не может согреться, его знобит, а кожа краснеет, как будто у него жар. Но есть совершенно здоровые люди, которые просто от природы являются более других чувствительными к теплу или холоду. Таким людям часто бывает жарко, когда окружающие чувствуют себя комфортно; или постоянно мерзнут и кутаются в теплые вещи даже в хорошо натопленном помещении. Если это явление наблюдается давно, то ничего особо опасного в этом нет. В то же время, если эти явления возникают у человека впервые, это может быть признаком того или иного заболевания.
Повышенная чувствительность к изменениям температуры может быть симптомом простуды, инфекционных заболеваний, менопаузы или мигрени.
Ощущение холода свойственно также депрессии и так называемым сезонным колебаниям настроения, которые возникают у людей, чувствительных к уменьшению количества солнечного света в зимнее время. У лиц с подобными расстройствами часто наблюдаются сбои температурного режима организма. У большинства людей минимальные значения температуры тела отмечаются около 3 часов утра. У людей с сезонными колебаниями настроения ритм нарушен. Минимальные показатели температуры тела у них смещаются ближе к 6 часам утра. Поэтому когда они просыпаются, то ощущают холод. Физиологическое состояние этих людей близко к такому, которое бывает в полночь.
Чем себе помочь
К счастью, повышенная чувствительность к изменениям температуры обычно не приводит к серьезным расстройствам здоровья и поддается регуляции. Для этого вы можете воспользоваться следующими советами.
Проверьте свою температуру
Повышенная чувствительность к жаре и холоду может наблюдаться при повышении температуры тела. Поэтому первое, что вам следует сделать, это измерить температуру тела. Измерять температуру необходимо перед сном, так как в это время колебания температуры происходят в меньшей степени. Если обнаружится повышение температуры, отдохните некоторое время и пейте больше жидкости.
Просмотрите свои лекарства
Некоторые препараты, например, применяющиеся при повышении кровяного давления, сердечных заболеваниях, болезнях щитовидной железы, мигрени, могут повышать чувствительность рук к холоду. Поинтересуйтесь у своего врача о побочном действии принимаемых вами препаратов и возможности их замены более подходящими лекарствами.
Попробуйте изменить свой режим
Люди, которые мерзнут и чувствуют себя подавленными по утрам, могут попробовать произвести новый запуск своих биологических часов. Для этого рекомендуется совершать 15 или 20-минутную прогулку с восходом солнца, как только вы проснетесь, три раза в неделю. Утро является самым подходящим временем для терапии светом. В это время биологические часы легче поддаются коррекции. Как только вы наладите их работу, вы будете просыпаться отдохнувшими и меньше реагировать на изменения температуры.
Следите за содержанием железа в организме
Дефицит железа является наиболее частой причиной анемии, особенно у женщин с тяжело протекающими менструациями и при плохом питании. Если у вас анемия, вы можете постоянно ощущать холод. Для предупреждения ее необходимо принимать пищу, богатую железом, например постное мясо, индейку, тунца, цветную капусту и картофель. При сохранении дефицита железа, несмотря на правильное питание, ваш врач может провести обследование для выявления кишечных расстройств и назначить препараты железа в виде таблеток.
Обратитесь к гинекологу
Женщинам в периоде менопаузы при появлении приливов имеет смысл попросить своего врача проверить содержание женских половых гормонов в организме. При их пониженном содержании в организме врач может посоветовать заместительную терапию гормонами.
Исключите из рациона некоторые продукты
Некоторые люди жалуются на охлаждение рук и ног во время приступов мигрени. Такие продукты, как красное вино, кофе, сыр, орехи, чай, шоколад и мясо со специями, часто провоцируют приступы мигрени. Поэтому нужно избегать их употребления.
Проверьте щитовидную железу
Поскольку гормоны щитовидной железы ответственны за терморегуляцию, при их нехватке нередко снижается температура тела. Неудивительно, что человек постоянно мерзнет, даже летом, чувствует вялость и усталость. Покажитесь своему врачу, если ваша повышенная чувствительность к теплу или холоду сопровождается бессонницей, ломкостью ногтей или дрожанием пальцев рук.
В каком случае следует обращаться к врачу
Если вы обычно ощущаете холод или жару в большей степени по сравнению с окружающими.
Если вам бывает жарко в течение пяти дней и дольше.
Если вы часто ощущаете усталость, слабость и раздражительность.
Если, кроме повышенной чувствительности к изменениям температуры, у вас также отмечаются бессонница, ломкость ногтей или дрожание пальцев рук.
При резких колебаниях веса без изменений питания.
При чрезмерно обильных или скудных менструациях.