Зимняя спячка и человек

С детсадовского возраста все мы знаем, что медведи на зиму погружаются в спячку. Так еже поступают и многие другие животные. А у людей не бывает ли желания взять да заснуть на всю зиму, «переспать» слякоть, холод и мороз в теплой уютной берлоге с центральным отоплением.

Тем более, что многие испытывают в зимнее время такую сонливость и апатию, которые очень сильно напоминают зимнюю спячку.

Интересно, что в зимнюю спячку впадают и совсем близкие нам по эволюционной лестнице животные. Недавно ученые университета Марбурга (Германия) нашли среди приматов разновидность лемура, который вполне успешно впадает в спячку на зиму. П специалист по физиологии животных Герхард Гельдмайер придерживается мнения, что «Человек не так уж сильно отличается от других млекопитающих. И в принципе ничто не говорит против того, чтобы люди могли впадать в некое подобие зимнего сна».

История показывает, что случаи зимней спячки у людей уже случались. В частности, что-то вроде зимней спячки было описано у одной из коренных сибирских народностей. Из-за зимнего дефицита мяса насущного (по всей видимости, основным источником пропитания была охота) семьи сразу после первого снега собирались поближе к огню и массово засыпали. Примерно раз в день каждый вставал, для того чтобы сделать глоток воды и съесть кусочек хлеба, а потом — обратно в теплую постель. В таком виде все существовали в течение полугода — до первых признаков весны.

Что же касается наших соотечественников, то в холодное время года многие из них чувствуют себя вялыми и разбитыми. Такое состояние врачи называют сезонным эмоциональным расстройством, и женщины подвержены ему намного сильнее мужчин. Обычно оно начинается осенью и продолжается до весны. Сопровождается это состояние многими признаками депрессии.

Читайте также:  Как улучшить память

Причина «зимней спячки» врачами до конца не найдена, но они полагают, что таким образом мозг отвечает на нехватку солнечного света. Вследствие чего уменьшается синтез серотонина — вещества, отвечающего за нашу жизненную активность.

Сезонным эмоциональным расстройствам наиболее подвержены жители больших городов. Основную часть дня они проводят в помещении, но и, находясь на улице, не всегда получают достаточно солнечного света.

Как бороться с «зимней спячкой»?

Прежде всего, надо сделать так, чтобы вокруг было светло. С самого утра держите включенными все приборы освещения. Специалисты уверены, что искусственный свет помогает побороть симптомы «зимней спячки».

Полезно ежедневно принимать ванну с маслом бергамота. Он обладает свойством повышать восприимчивость к солнечному свету. Несколько капель бергамота, добавленных в ванну, помогут усвоить редкие солнечные лучи во всем объеме.

Многие женщины ограничивают себя в потреблении мучных изделий и шоколада. Это, конечно, неплохо, но зимой не стоит отказываться от них совсем. Сладости дают организму необходимую во время холодов энергию, а углеводы, которыми они изобилуют, повышают концентрацию в мозге необходимого серотонина.

А еще просто необходимо движение, физкультура. Можно наслаждаться непосредственно зимними видами спорта — коньками, лыжами. Но подойдут и бассейн, и спортзал, и просто прогулки.

В это время года очень важно принимать витаминные препараты. Они настоящие помощники в борьбе с «зимней спячкой». 60 — 100 миллиграммов витамина С в день подбодрят и укрепят иммунитет.

Если эти способы плохо помогают, можно прибегнуть к помощи адаптогенов. Это не лекарства от какой-то болезни, это поддержка организма в темное время года. Адаптогены обладают свойством повышать работоспособность, уменьшать вялость, сонливость и помогают в борьбе с простудными заболеваниями. Это препараты женьшеня, настойки китайского лимонника, маньчжурской аралии, заманихи, розовой родиолы или элеутерококка. Это капли, и принимать их нужно, следуя инструкциям в аннотации, в течение нескольких недель.

Читайте также:  Как правильно чистить зубы

Есть и более сильные медикаментозные средства от аффективного сезонного расстройства — это антидепрессанты. Но принимать их следует только по рекомендации врача.

Эти способы борьбы с «зимней спячкой» достаточно действенны. Привлекайте в помощь и психологический настрой. Не стоит забывать, например, что зима когда-нибудь закончится. Пообещайте себе будущим летом съездить куда-нибудь отдохнуть, лучше всего на море. Стройте планы вашего отдыха, обсуждайте их с родственниками и друзьями, фантазируйте.

Не забывайте и о прошедшем лете. Вспоминайте его приятные моменты. Окружите себя «летними картинками»: поставьте на рабочий стол фотографию, где вы с друзьями на море, на прикроватной тумбочке — снимок, где вы такая красивая и счастливая в летнем саду. На кухне поместите фотографию, где вы едите арбуз. Вариаций много.

Медицинский портал: все о здоровье человека, клиники, болезни, врачи - MedPortal.md
Adblock
detector