1. Вы ощущаете на себе малейшее изменение погоды, днем часто зеваете и мечтаете поскорей добраться до постели?
Да, часто – 9;
иногда бывает – 6;
редко или никогда – 0.
2. Вы с трудом выслушиваете продолжительный рассказ и с трудом следите за ходом дискуссий?
Да, часто –10;
иногда бывает – 5;
редко или никогда – 0.
3. Вы подвержены аллергии?
Нет – 0;
раньше страдал – 2;
да – 8.
4. Просыпаетесь ли вы утром в разбитом состоянии, хотя с вечера вовремя легли спать?
Редко – 2;
часто – 5;
почти всегда – 9.
5. Легко ли вы возбудимы и вспыльчивы?
Да – 8;
иногда – 4;
редко, почти никогда – 0.
6. Вы не любите выходить из дома, отказываетесь от приглашений, по вечерам пребываете в заторможенном состоянии?
Часто – 10;
иногда – 5;
почти никогда – 0.
7. Если у вас начинается кашель, то это надолго?
Да – 7;
по-разному – 5;
нет – 0.
8. Вы легко подхватываете насморк?
Да – 10;
по-разному – 5;
нет – 0.
9. Вы занимаетесь спортом?
Регулярно – 0;
время от времени – 3;
нет – 10.
10. У вас сухая, шелушащаяся кожа?
Да – 10;
временами – 5;
нет – 0.
Результаты теста:
2-31 балл. Можете себя поздравить, ваша иммунная система достаточно стабильна.
32-61 балл. Будьте осторожны, ваша иммунная система в опасности, хотя пока функционирует неплохо. Но не переоценивайте своих возможностей. Не забывайте про здоровый образ жизни, употребляйте побольше витаминов!
62-90 баллов. Ваша иммунная система оставляет желать лучшего. Вы сможете помочь ей, основательно перестроив режим питания, увеличив продолжительность сна, отказавшись от алкоголя и никотина и уделив внимание спорту — минимум 20 минут в день спортивных упражнений у открытого окна.
Крепкого вам здоровья и не болейте!