Ногу свело! Что делать?

Ногу свело! Что делать?В редакцию пришло письмо…

Уважаемая редакция!

У меня большая проблема: уже 8 месяцев я не могу спать по ночам из-за постоянных судорог в икроножных мышцах и ступнях. Что мне делать? Терпеть уже просто невыносимо! Помогите, пожалуйста.

Светлана., г. Луганск., Украина

Наверное, мы никого не удивим, если скажем, что у каждого из нас хотя бы раз в жизни ногу сводило судорогой. И происходит это всегда неожиданно. А боль такая резкая, что, кажется, будто мышца сейчас лопнет от напряжения. Еще неприятнее, когда судороги возникают ночью, нарушая сон и заставляя нас испытывать довольно неприятные мгновения. Но в чем же причины этого недуга и с чего начинать лечение? Попробуем разобраться. Рассказывает врач терапевт I категории Тампей Светлана Витальевна.

 

Светлана Витальевна, хотелось бы в первую очередь спросить Вас о том, что же такое судороги?

Судороги мышц ног – это внезапная острая боль, которая иногда бывает просто нестерпимой. При судороге мышцы часто бывают настолько спазмированными и напряженными, что становятся на ощупь упругими и плотными, кажется, что они сейчас лопнут.

Случается это, как правило, неожиданно, при этом человек может даже упасть, так как не может опереться на ступню.

Причем, спазмом может свести любую часть ноги – ступню, пальцы или бедро, хотя наиболее распространенными и болезненными все-таки являются судороги икроножных мышц.

И как часто к Вам обращаются люди с подобной проблемой?

 

С жалобами пациентов на судороги ног врачи моей специальности сталкиваются регулярно. По статистике, примерно один человек из двадцати приходит ко мне на прием именно с этой бедой. Причем, хочу отметить, что данное явление беспокоит лиц совершенно разных категорий – молодых и пожилых людей, мужчин и женщин, беременных и детей.

Но, ведь, вряд ли стоит бежать к врачу, если судороги носят эпизодический характер, например, если ногу свело при купании в прохладном водоеме. Когда все же целесообразно обратиться за медицинской помощью?

Безусловно, если судороги случаются изредка, то, скорее всего, особых причин для беспокойства нет. Возможно, виновата длительная неудобная поза, при которой зажался нерв и мышцы просто «занемели», или вы переусердствовали с физической нагрузкой. В таком случае достаточно сменить положение на более удобное, расслабить затекшие мышцы и сделать себе легкий массаж.

Но если у вас наблюдаются частые судороги в ногах, то необходимо серьезно разобраться в причинах их появления, и сделать это лучше, конечно, с помощью врача.

Каковы же причины возникновения судорог в ногах, что может послужить пусковым механизмом для развития данной проблемы?

Для начала хочу отметить, что судороги – это не самостоятельное заболевание, а вторичный симптом самых разных болезней. И причин возникновения судорог в ногах можно назвать достаточно много – от банального неполноценного питания и до серьезных заболеваний.

Но, пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах  все же является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Такой дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина Д. Ведь, все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами.

А теряем столь необходимые нам микроэлементы мы по следующим причинам:

  • при приеме ряда лекарственных препаратов. Так, например, адсорбенты и антацидные средства, применяемые при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния;
  • при стрессе, когда наш организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками;
  • еще нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей;
  • да и употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу;
  • при сильном потоотделении организм также теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности;
  • а дефицит витамина Д, например, испытывают практически все жители северных районов по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. А нехватка витамина Д, свою очередь, приводит к плохому усвоению кальция.
Читайте также:  Возможности криодеструкции

Если же говорить о других причинах возникновения судорог в ногах, то к ним можно отнести:

  • хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей;
  • болезни щитовидной железы и другие эндокринные нарушения;
  • хроническую почечную недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • радикулит;
  • плоскостопие;
  • различные травмы ног и мышечные повреждения;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • переохлаждение.

Спонтанные мышечные сокращения могут наблюдаться еще и при эпилепсии, эклампсии (тяжелого осложнения беременности), спазмофилии, воспалительных процессах, опухолях головного мозга или эндокринных желез, нарушениях функционирования центральной нервной системы, некоторых неврологических заболеваниях.

Кроме того, риск возникновения судорог увеличивается при пассивном образе жизни, ожирении (особенно если жировая ткань на ногах чрезмерно развита), некоторых наследственных особенностях.

И я бы советовала не игнорировать эту проблему. Если у вас часто сводит ноги, обратитесь к врачу. Начать лучше с терапевта, а затем по его назначению посетить и других специалистов. Конечно, обычно спонтанные сокращения мышц не опасны для жизни, но если судорога сведет ногу, например, во время дальнего заплыва, человек запросто может утонуть.

Нашу читательницу судороги беспокоят в ночное время. Что Вы могли бы сказать конкретно об этом случае?

Судороги во сне возникают, в основном, при смене положения тела из одной позы в другую, так как при этом происходит перенапряжение одной группы мышц, что приводит к их спазму. Чаще всего, судороги ног по ночам возникают под утро, сопровождаются сильным болевым синдромом и лишают человека полноценного сна, становясь причиной длительной бессонницы. Как правило, еще долгое время после судороги болит нога, и человек не может заснуть.

К сожалению, ваша читательница не указала свой возраст. Но известно, что судороги во время сна чаще всего беспокоят пожилых людей, так как, с возрастом происходит повышение чувствительности нервных мышечных окончаний, особенно при нарушениях обмена веществ и наличии остеохондроза. Кроме того, по мнению медиков, частые судороги ног во сне и в состоянии покоя могут быть первым признаком развивающегося тромбоза нижних конечностей. Поэтому я бы настоятельно рекомендовала вашей читательнице обратиться к врачу, который после необходимых обследований сможет назначить ей необходимую терапию и поможет облегчить ее страдания.

Читайте также:  Наркомания – чума 21 века

А можно как-то помочь себе самостоятельно в тот момент, когда неожиданно свело ногу, не очень хочется ночью будить всех родных?

Да, есть несложный комплекс мероприятий, которые помогут самостоятельно избавиться от судорог в икроножных мышцах:

  • во-первых, необходимо поменять положение, выпрямить ногу, подтянуть пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену;
  • во-вторых, надо сесть, несколько раз ущипнуть больное место;
  • затем можно встать, перенося вес тела на сведенную ногу, через несколько секунд циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится;
  • можно растереть ногу согревающей мазью;
  • помассировать ступни и икры от пальцев к пятке, от пятки к колену;
  • после массажа лучше лечь, подложив под ноги толстое одеяло или подушку, эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

 

Давайте поговорим и о лечебных мероприятиях? Что Вы советуете своим пациентам в таких случаях?

Я уже говорила, что судороги, как правило, являются лишь симптомом какого-то заболевания. Поэтому для того, чтобы избавиться от неприятных спазмов мышц, необходимо найти и устранить причину их появления.

Исходя из этого, я начинаю со сбора анамнеза, беседы с пациентом, затем назначаю общий анализ крови, чтобы установить, в норме ли все основные показатели. Если есть необходимость, назначаю и другие исследования. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, я направляю больного уже к профильному специалисту.

Но все же есть некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов, которые можно рекомендовать всем, кто страдает от этой неприятной проблемы.

И начать можно с корректировки рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином Д. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин Д есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина Д прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.

Не менее важен и правильный выбор обуви. Обувь должна быть удобной. Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.

Важно не перегружать ноги. Бывают судороги от перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.

Помогут контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мяту, хвощ, валериану. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.

Читайте также:  Будни врачей «скорой помощи»

Поможет и самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого нужно сесть поудобней, ноги слегка согнуть в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала лучше сделать несколько легких поглаживаний, а затем переходить к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и несколько минут ее помассировать.

Неплохо помогает и гимнастика.

Светлана Витальевна, а какие упражнения можно порекомендовать нашей читательнице?

 

Упражнений такого рода достаточно много и все они несложные. Я расскажу о нескольких, а ваша читательница сможет выбрать те, которые ей больше понравятся. Все упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз.

Утром:

  • В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до 10, затем распрямить их и снова сосчитать до 10.
  • В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

Вечером:

  • Сидя на стуле, приподнять ноги и делать круговые движения ступнями.
  • Согнуть пальцы ног, а затем резко их разогнуть. Интенсивно пошевелить пальцами.
  • Сделать десять медленных шагов на месте, при поднятии ноги плавно вытягивая стопы пальцами вниз.
  • Встать около стены и, опираясь на нее обеими руками, делать маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от нее. Туловище при этом должно оставаться неподвижным. 

 

И в заключение нашей беседы, возможно, Вы захотите дать какие-то советы нашим читателям?

Я хотела бы посоветовать вашим читателям, не заниматься самолечением, касается это обычной простуды или судорог. Вы можете неправильно оценить ситуацию и таким образом навредить собственному телу.

Что же касается конкретно судорог, то, как я уже говорила, они чаще всего являются следствием общего заболевания, поэтому после устранения основной проблемы — пройдут. Главное — не пренебрегать рекомендациями специалиста и не отказываться от обследований!

 

Спасибо за беседу!

 

Это интересно…

Восточные шаманы считают судороги следствием зажатости и страхов. Они связывают судороги с характером и ритмом жизни: судороги в области ступней говорят о боязни будущего; судороги в икрах – о непонимании себя и окружающих; ночные боли в верхней части ноги провоцируются прошлыми травмами и душевными потрясениями. Ну а умение расслабляться и уверенно идти к успеху поможет избавиться от судорог навсегда.

***

Самые тяжелые и опасные для жизни судороги, когда сокращаются практически все мышцы. Они называются геренерализованными и часто сопровождаются потерей сознания. Такие спазмы бывают следствием тяжелых заболеваний и требуют незамедлительной медицинской помощи.

***

По статистике, более 80% людей на планете в той или иной степени страдают от периодически повторяющихся судорог в ногах.

 

***

Самая болезненная из всех видов спазмов — икроножная судорога. Как и любая другая, она случается внезапно, разве что за пару мгновений до ее начала мышцу как будто слабо тянут, словно собираясь сжать в комок. Довольно часто судороги в ногах случаются по ночам, прерывая сон и вынуждая человека вставать, растирать больное место. С ночными судорогами иногда путают симптомы синдрома беспокойных ног. 

Медицинский портал: все о здоровье человека, клиники, болезни, врачи - MedPortal.md
Adblock
detector